說起補腎，想必幾乎每個中年人都有一肚子苦水要說，有些人盲目跟風，說什么補腎產品好就一窩蜂的都奔那產品去了；說吃什么對腎好就恨不得一日三餐都吃那玩意，當心了，這樣的補腎法可能讓你越補越虛！那么我們到底應該如何補腎呢？

驚 “速效”補腎讓你越補越虛

許多人用藥治療腎虛等功能障礙時，往往不等溫補腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結果一看不像自己想象的那樣即刻“藥到病除”，就失去耐心，輕易換藥，總是急切地尋求“靈丹妙藥”救急。

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

小心廉價“三無”產品

眼下市場上，補腎壯陽藥品五花八門，令人不知所從。一些中老年人往往盲目輕信其夸大的廣告說詞，購買了這類“無批文、無配方、無廠家”的廉價補腎產品。專家提醒，藥品的批準文號是國家藥監局對產品認可的標志，沒有批準文號的產品，存在很大的安全隱患。尤其是一些“成人用品”店銷售的“速效壯陽”產品，來路不明，甚至連廠名、廠址和電話號碼都是假的，均為典型的“三無”產品，消費者切勿輕信。您在購買補腎藥品時，務必選擇國家知名廠家的藥品，并且一定要通過正規藥店購買。

壯陽希望速效“補藥”

許多患者用藥治療腎虛等功能障礙時，往往不等溫補腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結果一看不像自己想象的那樣即刻“藥到病除”，就失去耐心，輕易換藥，總是急切地尋求“靈丹妙藥”救急。結果，被非法藥品銷售商的非法廣告“XX分鐘見效”誤導。專家提示：速效壯陽藥雖然可能在短時間內讓人產生性欲，但如果長期或頻繁使用，很可能會導致器官萎縮，精子生成減少甚至消失，出現ED、早泄等性功能障礙。涸澤而漁的方法，嚴重破壞了人體生理機能的平衡，是使男性早衰、早亡的重要因素之一。尤其是中老年人是腦血栓、高血壓疾病的高危人群，一旦濫用“速效壯陽藥”、動物鞭類制劑，會引發心肌梗塞、腦溢血等疾病，嚴重者可能導致殘疾和死亡。

慎防藥中含糖和防腐劑

糖尿病人、心血管病人，不宜較多服用含有蜂蜜或糖類成分的補品或藥品。如藥物中含有防腐劑，對人體也有危害，因為防腐劑中患有致癌物質。一般水劑補品或藥品中都含有防腐劑。

濫服六味地黃丸越補越虛

六味地黃丸源自醫圣張仲景的“金匱腎氣丸”，是治療小兒發育不良的藥品，因此這服藥是比較平和的藥品。由于中醫有補腎可以健腦的說法，因此在醫藥界有六味地黃丸可以讓思維敏捷的說法。更有很多人還堅持長期服用，專家提醒，六味地黃丸雖然對人體有益，但服用不當也同樣會帶來一些副作用。

據專家介紹，六味地黃丸屬甘溫性，偏于補陰的藥，主治腎陰虛。由于配方中陰柔的藥多一些，所以吃后有時候會妨礙消化功能，因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。服用兩周后如果效果不明顯，可能是選藥不對癥，可以找一位中醫大夫對身體的癥狀進行診斷，對癥選藥。與六味地黃丸相同功效的知柏地黃丸，還能治療火旺，如手心和腳心煩熱、口燥咽干，舌尖紅，有清熱作用。

傳統中醫學認為，中藥的藥效如何和選用何處出產的藥材，是否地道，有很大的關系，所謂“藥材好、藥才好”。

“激情”過后宜養腎 日常必備8個護腎法寶

腎臟對于人體來說是很重要的，因為如果沒有腎臟的排毒功能，我們的身體可能早就被毒素吞噬了。在日常生活中，要多注意自己的生活習慣，才能細致的呵護腎臟。

避免使用對腎臟有損害的藥物

常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。

多吃蔬菜水果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。另外，每天有計劃地堅持體力活動和鍛煉，控制體重。

多喝水

喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。

清淡少鹽

鹽攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，會加重腎臟的負擔。

控制血壓、血糖

這些疾病會加速腎臟病變的發展過程，人們應密切注意。

戒煙限酒

戒煙和避免酗酒是護腎的原則。

定期檢查

每年定期檢查常規和腎功能，做到有問題早發現早治療。

有病早治

當感冒、喉部、扁桃體有炎癥時，需要遵醫囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發腎臟疾病。

8個養腎妙招 “激活”你的性福穴位

1、握固

方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、按摩腎腧

方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

5、三元式站樁

方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

7、深呼吸

方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。

8、撞背

方法：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

結語：腎氣足人才會精力充足、思維敏捷，大家補腎時可一定要注意不要輕信那些“速效”廣告，要知道冰凍三尺非一日之寒，任何事都是有一個過程的。