目錄：

第一章：科學(xué)養(yǎng)生 閑聊也可提升幸福感

第二章：專家支招 教你提升幸福感高招

第三章：已婚女性如何提升幸福指數(shù)

擁有幸福感會(huì)讓我們生活的更加的好，那么如何提升幸福感呢？已婚女性如何提升幸福指數(shù)？其實(shí)研究顯示，閑聊可以提升幸福感，這是為什么呢？請(qǐng)看下文做的詳細(xì)解答吧。

科學(xué)養(yǎng)生 閑聊也可提升幸福感

英國最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示，85%的女性對(duì)熟人的“小道消息”特別感興趣，10%的女性根本守不住秘密。雖然女性素來被扣上愛扯閑話的帽子，但是英國心理專家科林·吉爾博士表示，女性間的竊竊私語是她們?cè)鰪?qiáng)社會(huì)凝集力、提升幸福感的一種方式。

吉爾博士表示，首先，女性在傳閑話的過程中會(huì)集中精力，張大耳朵傾聽對(duì)方的談話。交談雙方無形中建立起親密感。研究表明，此時(shí)女性體內(nèi)的荷爾蒙血清素分泌量增加，有助其對(duì)抗壓力和焦慮感。其次，女性在交談過程中很容易把自己的情況同所談?wù)摰牡姑沟奥?lián)系起來。此時(shí)交談將在愉悅的氛圍和大笑聲中度過，釋放了女性自身的壓力。

吉爾博士稱，當(dāng)代社會(huì)，閑聊對(duì)于團(tuán)體的凝聚力依然十分重要。“它使人懂得哪些行為是大家接受的。如果聽說了某些人做了被人恥笑的事情，自己也會(huì)不由自主地在這方面避免一下。”當(dāng)然，吉爾博士還指出，閑話要把握一個(gè)度。如果閑聊的內(nèi)容屬于惡語中傷別人，違反社會(huì)道德，反而對(duì)說閑話的人不利。英國心理學(xué)協(xié)會(huì)刊登的一篇研究就指出，一旦傳錯(cuò)了“閑話”，說錯(cuò)話的人會(huì)感到壓力，并有可能產(chǎn)生一些難以預(yù)料的后果。

專家支招 教你提升幸福感高招

一些科學(xué)家認(rèn)為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無怪乎追求幸福總是說易行難。但美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校新近一項(xiàng)研究表明，人們可以“操控”自己的幸福感，參加特定實(shí)踐活動(dòng)有助增加“幸福量”。

加州大學(xué)里弗賽德分校研究人員在美國科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上宣讀了此項(xiàng)研究結(jié)果，并已將它發(fā)表于《臨床心理學(xué)雜志》季刊。

幸福測試

先前，研究人員做過51項(xiàng)研究，測試不同類型正面想法是否有助于提升幸福感。

測試中，研究人員要求參與者進(jìn)行各種各樣的“幸福”實(shí)踐，包括寫感謝信給曾對(duì)自己有過幫助的人，寄不寄出皆可；設(shè)想理想未來，如與支持自己的愛人一起生活或者找到滿意工作，并在日記中描繪這些藍(lán)圖；每周記錄三件發(fā)生在自己身上的開心事；用己之所長給別人帶去歡樂，如幽默感好的人可以講笑話活躍商業(yè)會(huì)議的氣氛或安慰失意的朋友；參與慈善事業(yè)，無私地幫助他人等等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測試參與者長期實(shí)踐這些行為后，幸福感不但明顯增強(qiáng)，甚至可持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月時(shí)間。

幸福“加量”

研究人員重新探討測試結(jié)果得出結(jié)論，認(rèn)為做好以下五個(gè)方面可提升幸福感：常懷感恩之心，保持樂觀心態(tài)，數(shù)念生活中美好的事，發(fā)揮特長助人快樂以及樂善好施。

“關(guān)鍵問題是，可以變得更幸福嗎？”美國趣味科學(xué)網(wǎng)站22日援引加州大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基的話報(bào)道，“盡管有研究發(fā)現(xiàn)幸福感部分由遺傳因素決定，也有研究指出生活境況對(duì)幸福感的影響比人們預(yù)期的小，但我們認(rèn)為大部分幸福感仍然掌握在自己手中。”

柳博米爾斯基還開發(fā)了一個(gè)名為“幸福生活”的iphone應(yīng)用程序，旨在幫助人們?cè)黾有腋８小?/p>

幸福年齡

此外，也有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)幸福感與年齡有關(guān)。

德國與美國研究人員分析英國一份有關(guān)“生活幸福度”的長期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年時(shí)期幸福感開始螺旋式下降，這種態(tài)勢將持續(xù)到40歲，此后是長約6年的平穩(wěn)期。過了46歲，人的幸福感不斷攀升，30多年后即70多歲時(shí)達(dá)到頂峰。

這一研究結(jié)果刊登于《社會(huì)水準(zhǔn)研究》季刊。

英國《每日郵報(bào)》22日援引研究報(bào)告報(bào)道：“對(duì)于死亡臨近的認(rèn)知使老年人更注重享受余生。與年輕人相比，老年人更重視社交中的人情，更易從生活閱歷中獲得情感滿足。”

研究人員說，步入老年后，由于經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)與各種責(zé)任減少，人們自主支配時(shí)間增多，年輕時(shí)體會(huì)不到的滿足感油然而生。而二三十歲的成年人則要面對(duì)買房、養(yǎng)家和工作等壓力。

已婚女性如何提升幸福指數(shù)

女友聚會(huì)，暢談之際說到婚后生活，這物價(jià)飛漲、婚齡見長可幸福感卻漸行漸遠(yuǎn)，不由得惺惺相惜，黯然神殤。

幸福不會(huì)天上掉餡餅，站在牛年的起點(diǎn)，如何將我們的幸福進(jìn)行到底，是個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的話題。

一、有個(gè)正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)

現(xiàn)代社會(huì)，日新月異，就算你夫家家財(cái)萬貫、老公日進(jìn)斗金、你每月的薪水不抵你當(dāng)月花銷的零頭，你還得有一份正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)。你才不至于與社會(huì)脫節(jié)，且就有了自己的空間，不至于為每天如何打發(fā)無聊的時(shí)間而發(fā)愁。

二、適當(dāng)時(shí)生個(gè)孩子

每個(gè)孩子都是天使，是愛情的結(jié)晶。不要為了一時(shí)的歡娛草率的決定“丁克”。女人只有生養(yǎng)了孩子才是完整的人生，為何放棄女人的特權(quán)呢，三足鼎立的家庭才完滿。

三、適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)自己

女人在各年齡階段都有其獨(dú)特的神韻。已婚的女人褪去少女的青澀，倍添少婦成熟風(fēng)韻。“女為悅已者容”，家事再忙抽點(diǎn)時(shí)間保養(yǎng)自己，不放任自流自己的體重，才不至于因自己身材變形而“望衣興嘆”，不至于真成了的“黃臉婆”。沒有丑女人，只有懶女人，注重外表，穿適合自己的衣服，這也是增強(qiáng)自信的途徑。當(dāng)然，如大動(dòng)干戈的墊鼻子、抽脂等受皮肉之苦的事就沒必要了。

四、有正當(dāng)?shù)膼酆?/strong>