目錄：

第一章：從身體十個變化 解析健康

第二章：揭秘人體8種自然反應

第三章：六個細節防住背疼

身體的很疾病，早期都有一些外在的表現，只是往往由于我們自己的忽視，讓我們錯失了最佳的治療時機，那么哪些身體的變化，代表著有疾病正在侵襲我們的身體呢？

從身體十個變化 解析健康

人到中年，難免有些毛病，然而很多人發現生病時常常已很重了，有的甚至失去了治愈的機會。其實大部分疾病在發作前都有一些告警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。

一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。

三、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。

四、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。

六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。

八、最近變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。

九、早晨起來時關節發硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否得了風濕性骨關節病。

十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。

揭秘人體8種自然反應

人體有無數個奧秘。美國“生命小秘密”網最新載文，對人體8種自然反應的奧秘展開了解讀。

1.哭泣。科學家稱，眼淚不僅表達悲傷和痛苦，而且可以將體內某些不良激素和處于壓力時人體產生的某些蛋白質排出體外。因此，大哭一場可產生“瀉藥效應”。

2.打嗝。打嗝是橫膈膜受刺激發生痙攣所致，常見原因是吃飯過飽或饑餓。一種假設認為，毫無用途可言的打嗝其實是靈長類動物吮吸反應的遺留表現。

3.三維視覺。人可以用兩只眼睛看到三維的視覺效果。這是因為注視同一物體時，因兩眼視線角度不同，在視網膜上就會構成稍有差別的兩幅圖像，當它們交叉進入大腦后就獲得了“三維立體印象”。

4.臉紅。臉部血管膨脹，臉頰血流增多，就會發生臉紅。但是，科學家仍在進行“揭開臉紅秘密，以及臉紅具體作用”的研究工作。

5.接吻。接吻是人通過嗅覺和味覺評估可能伴侶的一種本能。心理學研究發現，接吻可促進催產素的分泌，有助于拉近夫妻距離。

6.大笑。心理學家認為，大笑是向別人傳遞積極情緒、降低壓力和增強凝聚力的一種信號。一種假說認為，大笑是由史前人類摔跤時大喘氣進化而來。

7.眨眼。一次眨眼只需1/10秒，可清除眼球上的灰塵顆粒，滋潤眼球，且科學家發現，人腦具有忽略“眨眼瞬間黑暗”的能力。眨眼動作能抑制大腦中負責感知環境變化的區域，因此，眨眼不會影響人們觀察世界。

8.放屁。正常情況下，人每天會放屁15—20次。放屁與腸道菌群關聯密切，吃過牛奶、水果、豆類等食物后，腸道菌在消化食物的同時，還會產生硫化氫氣體。

六個細節防住背疼

久坐開車運動少，讓不少人都受到背疼的困擾。有統計顯示，一半以上的背疼癥狀會反復發作。近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細節，就能有效預防背疼。

保持正常的體重。體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

坐立身姿正確。坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

睡覺膝蓋要彎曲。趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導致脊柱前凸。經常背疼的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過于柔軟。

背部、腹部鍛煉同樣重要。體操和伸展運動有助于改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步、騎自行車和游泳等，但蝶泳會對背部肌肉造成過大壓力，不適合背疼的人。舉重、足球、籃球等，也不適合有慢性背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

彎腰、舉重物要屈膝。彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。

少穿緊身褲。經常穿緊身褲會導致腹部肌肉松懈，不利于支持背部。另外，高跟鞋會增加背部弧度，女士應盡量少穿，鞋跟以不超過2.5厘米為宜。

結語：背疼往往是由于不正確的姿勢造成的，上面的6條細節你記住了嗎？那就趕緊試試吧！(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.04，作者：常婷，徐澄、甄翔 ，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。