目錄：

第一章：夏季養生保健 衛生間里6事做不得

第二章：幾點妙招 夏季衛生間保清潔

第三章：清潔又防病 衛生間里的健康時間表

炎炎夏季，是細菌滋生的季節，特別在衛生間里，因此夏季養生衛生間保清潔工作一定要做好，下面小編教你衛生間里保健法，告訴你衛生間里的健康時間表和不宜做的事情。

夏季養生保健 衛生間里6事做不得

上完廁所沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

夏日健康要注意以下的壞習慣：

1.沖澡時張著嘴巴

淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內。

2.總是拉上浴簾

霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持干燥。

3.馬桶不蓋蓋子

上完廁所沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

4.把牙刷放在洗臉盆的臺面上

馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。

5.存放化學用品

衛生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

6.女性擦私處由后向前

別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動作應該是由前向后擦。

幾點妙招 夏季衛生間保清潔

在炎熱的夏季里，衛生間的衛生尤其的重要，衛生間也是人們夏季避暑的一個好地方，與人的身體直接性的親密接觸，同時還可以躺在柔軟的浴缸里輕輕松松的看那精彩的世界杯，真是無限的愜意，因此，這里特精心準備了夏天保持衛生間清潔的幾點妙招，讓您的衛生間夏天也很干凈哦。

1、涂蠟去霉點

廁所里環境潮濕，長時間不打掃，瓷磚的接縫處容易出現墨綠色的小霉點。可以在徹底清理一遍衛生間以后，在瓷磚的接縫處涂上蠟，這樣會大大減少發霉的可能性。

2、醋液浸淋浴噴頭保通暢

晚上淋浴后，在臉盆中倒上半杯醋，再放上些水，然后把淋浴噴頭卸下來，浸泡在醋液里，第二天早晨，淋浴噴頭就徹底干凈，出水順暢了。

3、肥皂預防鏡面模糊

在鏡面上涂些肥皂，然后用干布擦一遍，使其形成一道能夠隔絕蒸汽的保護膜。如果有不想要的香水，用來擦鏡子效果更好。

4、驅除衛生間的異味

將檸檬皮或泡過的干茶葉放在衛生間里，異味很快就會消失。若氣味是由坐便器內發出來的，可點燃一根火柴丟入坐便器內，氣味會很快消除。

將喝剩的可樂倒入泛黃的馬桶中，浸泡10分鐘左右，污垢一般都能被清除。若馬桶污垢仍無法徹底清除，可用刷子進一步刷洗。

衛生間一年365天，天天和我們生活在一起，它的衛生直接會影響到我們的健康，千萬要記得經常清洗衛生間哦。

清潔又防病 衛生間里的健康時間表

請回想一下，我們每日起床后去的第一個地方是哪里，而每日休息睡覺之前去的最后一個地方又是哪里？沒錯，答案是一樣的，都是衛生間。從這個小細節可以看出，衛生間跟我們的生活息息相關，那么要怎樣做才能利用好在衛生間里的這段時間，達到保健效果呢？

上廁所：十幾分鐘

成都丹鳳眼專家指出，由于個體差異比較大，對于正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之內就行了。“在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。”成都丹鳳眼專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，并且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

洗手：至少1分鐘

為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少于1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液后搓揉時間不應少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災區”。四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時臟手實際上已經污染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然后再關水龍頭。

刷牙：3分鐘

牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一只手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗臉：3分鐘

洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鐘以內即可。

熱水泡腳：15-30分鐘

很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的癥狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鐘為宜。“如果使用的是電動足浴泡腳盆，那么20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。”醫師說。

手洗內衣：5分鐘

成都丹鳳眼專家在接受記者采訪時提醒道，手洗內衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂，也可以用內衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質。洗內衣，特別是內褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。

洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘

自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

總結：夏季，保持衛生間里衛生很重要，希望以上說的這些給大家帶來幫助哦！