到了冬季，很多人都會有皮膚瘙癢癥，癢起來的時候是不是難過？冬季皮膚干燥瘙癢怎么辦 ？ 皮膚瘙癢的原因是什么？一起來和小編了解下吧！

冬季瘙癢病多發生于秋末及冬季，氣溫急劇變化時由寒冷所誘發，冬季空氣干燥，汗液分泌減少，皮膚缺少滋潤尤為容易瘙癢。

癢了怎么辦？通常是以抓撓來止癢，往往會不停地撓，直至抓破皮膚，有疼痛感時瘙癢才緩解。這樣反復抓撓會讓皮膚增厚、出血、結痂甚至造成繼發感染，使病情加重。另外，許多老年人則喜歡用很熱的水洗澡，認為這樣可以緩解瘙癢。董秀芹表示，熱水燙固然能暫時緩解癥狀，但使用熱水燙會嚴重破壞皮膚表面的脂膜，使皮膚變得更加干燥，瘙癢更嚴重。

皮膚瘙癢，首先應該從飲食調理入手。看看需要到底該怎樣吃、怎樣喝，用食物調理面子。

植物油：保持皮膚彈性

脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這里是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的)。還有最后一點：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充及延緩皮膚衰老。

水：排除毒素

喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內，水負責運輸有用的物質(養分、荷爾蒙……)，排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……)。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。

要充分利用每次去海邊的機會品嘗海鮮。海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機會，一定要經常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)、墨魚(65mg/100g)、黃蓋鰈(55mg/100g)、貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。

維生素A和B：令肌膚煥發光彩

肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源，它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經常含有維生素B5，是因為它有助于保養和修護皮膚和頭發。維生素B6和B8則有助于調整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效。

醋泡黃豆

做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

黑豆煮檸檬

做法：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。功效：黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四季條例，各有所重”的理論，秋冬日里還應重于養陰護陽，一般來講，秋冬天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、羊、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

對付皮膚瘙癢 冬季洗澡四“不宜”

一是洗澡時間不宜太長。許多人每次洗澡惟恐洗不干凈，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時，過長時間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會更加干燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已。因此建議人們洗澡的時間不要太長，10分鐘左右為好。

二是不宜用熱水燙洗。熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當時會感到很“舒服”、很“解癢”，但會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥，使瘙癢加劇，洗澡時水溫以40℃為宜。

三是不宜過于“認真”。由于皮脂膜對皮膚的保護至關重要，老人皮膚干燥，皮脂膜不豐富，故一周洗一次澡足矣。而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很“認真”、很“徹底”，以免把皮脂膜去掉太多。另外，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上。

四是不宜用力搓澡。不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護功能被過多破壞。皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發癢。

一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內在身上涂抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的“保濕因子”以保持皮膚水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發生。每次洗澡后貼身內衣盡量穿質地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。一旦有瘙癢發生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經因反復刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環。

結語：冬季皮膚瘙癢只要按照以上介紹的方法去做，養成良好的生活習慣，那么就沒什么大問題啦！洗完澡一定擦上厚厚的身體保濕乳，讓你也不再受干燥的困擾！