水是我們?nèi)梭w所必需的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素之一，我們?nèi)嗣刻於家嬘盟峭芏嗳硕疾涣私饩烤故裁磿r(shí)間段飲水最好，往往是渴了才會(huì)喝水，那么今天小編就為大家分享關(guān)于黃金飲水時(shí)段我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行補(bǔ)水以及什么時(shí)候喝水最好，下面我們就一起去相信的了解一下吧。

人應(yīng)該每天都需要堅(jiān)持喝8杯水，但是人體還是會(huì)出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，這是因?yàn)槲覀?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的空氣中太干燥以及封閉的辦公環(huán)境以及恒定的室溫等等的因素導(dǎo)致的，我們的身體循環(huán)調(diào)動(dòng)體內(nèi)的存儲(chǔ)大量的水分去維持各個(gè)器官的正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分出現(xiàn)了供不應(yīng)求的現(xiàn)象。

如果經(jīng)常如此，身體的健康狀況會(huì)受到嚴(yán)重影響，尤其是心臟。體內(nèi)水分減少，能調(diào)配到心臟的水分就會(huì)變得更少，導(dǎo)致供血不足，心臟健康有可能會(huì)因此而遭到重創(chuàng)。其實(shí)，秋冬的飲水很有講究，不但要夠量，連類型的選擇都要與眾不同。看看下文分解，用科學(xué)方法解決秋冬時(shí)節(jié)身體口渴的問題吧！

“身體口渴”與心臟病是“閨密”

“身體‘口渴’真地會(huì)引發(fā)心臟病？”回答是肯定的，如果不注意在秋冬季節(jié)為身體補(bǔ)水，待到它感覺到“口干舌燥”時(shí)，排尿量就會(huì)降低，導(dǎo)致血液粘稠度增加，并出現(xiàn)一些凝血塊，讓血管變得狹窄，容易被粘稠的血液堵住，從而誘發(fā)心肌梗塞。

3個(gè)黃金飲水時(shí)間段

需要不停的進(jìn)行飲水，人體應(yīng)接不暇，這樣反而會(huì)不利于水分的吸收。只有在一天中每一個(gè)重點(diǎn)的時(shí)間段進(jìn)行不同的選擇飲水，在補(bǔ)水的同時(shí)，還能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)元素，這樣才能夠讓我們身體的水分真正的活動(dòng)起來，滋潤(rùn)身體的各個(gè)部位，同時(shí)還可以幫助我們?cè)黾有呐K的動(dòng)能！

【早晨6：00~7：00】

張開朦朧睡眼時(shí)，只是大腦接收到了起床的信號(hào)，而身體內(nèi)的各個(gè)器官仍然在睡夢(mèng)中。此時(shí)，需要水能量的激活讓整個(gè)人清醒起來。清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

1. 溫水一杯

剛剛醒來時(shí)，立即喝一杯溫開水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達(dá)身體的每一個(gè)角落，幫助身體運(yùn)動(dòng)起來，心臟也會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)得到能量，整個(gè)人立即煥發(fā)最新動(dòng)力。

2. 蜂蜜水半杯

在用溫水“沖刷”過身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤(rùn)腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營(yíng)養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 ： 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會(huì)更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

【中午11：00~13：00】

等到午餐的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候上午的高能量就會(huì)出現(xiàn)下滑的趨勢(shì)，如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整的話，那整個(gè)下午的工作都是會(huì)受到影響的，為了保證午餐的營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，我們應(yīng)該在午餐前與午餐之后進(jìn)行補(bǔ)水是非常的重要的。

1. 午餐前一碗清湯

養(yǎng)生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”！在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤(rùn)滑劑”，避免毒素因?yàn)樯眢w循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡(jiǎn)單可口，能保持身體內(nèi)部能量。

2. 午餐后一杯果汁

用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營(yíng)養(yǎng)，一杯橙汁入口，會(huì)讓你變得精神百倍。

【晚間21：00~22：00】

讓身體安靜下來是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動(dòng)的因素，如果不予以去除，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，心臟功能也會(huì)受到損傷。花茶和牛奶就是此時(shí)的“佳釀”。

1. 臨睡前的牛奶

脫脂牛奶的安眠效果不錯(cuò)，不會(huì)給身體帶來太大負(fù)擔(dān)，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對(duì)心臟也是最佳安撫。

2. 休閑時(shí)的花草茶

將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細(xì)細(xì)品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補(bǔ)充能量，盡快安靜下來，為睡眠做好準(zhǔn)備。

QA時(shí)間：秋冬補(bǔ)水，小細(xì)節(jié)解決大問題

“細(xì)節(jié)決定一切！”喝水亦是如此，下面是冬季補(bǔ)水過程中所需要注意的細(xì)節(jié)問題，請(qǐng)各位一定仔細(xì)閱讀！

Q：水應(yīng)該怎么喝

A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時(shí)要慢一些，為身體補(bǔ)充水分。

Q：喝水的最佳時(shí)間間隔是多久，每次飲水量是多少呢

A：喝水也用不著時(shí)時(shí)刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時(shí)間，效果更佳。

Q：水的硬度在多少對(duì)健康最有利

A：飲用有一定硬度，pH值偏堿性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學(xué)研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克/升為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。

【健康小貼士】

喝水喝出健康收益

預(yù)防感冒

又進(jìn)入流感旺季，感冒時(shí)人體常出現(xiàn)發(fā)燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發(fā)水分等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)多喝水不僅能促進(jìn)排汗和排尿，而且有利于調(diào)節(jié)體溫，加速體內(nèi)細(xì)菌和病毒排出體外。

什么時(shí)候喝水好

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

下班離開辦公室前

上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)椋L(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯后半小時(shí)

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調(diào)半小時(shí)后

空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時(shí)

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

結(jié)語：上文中小編告訴大家，在我們的平時(shí)的日常生活中我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行補(bǔ)水才是最好的，怎樣很好的進(jìn)行水分的補(bǔ)充能讓身體達(dá)到一個(gè)完美的水分平衡的程度，那么大家是否了解了在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行補(bǔ)水呢？