如果你每天都非常忙碌的話，那么能有一個好質量的睡眠就是一件非常幸福的事情。雖然我們每個人每天都會睡覺，但是你知道你睡眠的方式是不是對的呢？比如，頭朝哪邊睡眠是最健康的呢？什么樣的睡眠姿勢會讓你越睡越累呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

有沒有最省事省錢的養生方法呢？每天閉上眼，不吃不到，一覺醒來就能夠有養生效果的，相信這對于那些怕麻煩的沒有時間的人是非常吸引的。我們的一生中會有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果能有個正確的睡眠方式和睡眠狀態的話，那么這也和養生有關咯。

中醫提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調養，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點。所謂“正氣存內，邪不可干”，通過調節日常生活方式，可以養生防病。至于睡眠養生，中醫自然也有獨到秘笈。

注重睡眠可養生

“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。所以，掌握睡眠養生要領，便可踏上簡單易行的養生之道。

“天人合一”的觀念全世界通用

中醫向來講究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內循環和諧，還要注意與自然界外部環境的和諧。隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有“四時養生”之說。秋冬季節，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養內守之陰氣，強調睡眠養生正當其時。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。

每天晚上在9點到11點之間休息也就是亥時，爭取11點到1點能夠入睡也就是子時。這是因為子時是人陽氣最弱、陰氣最盛的時候，如果這個時間段睡覺的話，最能夠起到滋陰的作用，而且睡眠質量也是最好的，達到的養生效果也是最佳的。

關于睡覺的方位，有不同的說法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故，因中醫的五季與五方相應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節氣相應。

中醫對睡眠的要求也很高

盡管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，市民其實不必太過拘泥于這些理論，而導致不必要的擔心。反而建議大家，應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”……這些措施對于提高睡眠質量有更明顯效果。

藥膳調理睡眠障礙

失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關，會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫“胃不和，則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠。

十個技巧輕松解決睡眠問題

大家有沒有睡眠上的問題呢？比如，花了很長的時間可是就是不能夠入睡，容易犯困，晚上的睡眠時間又不夠，但也不想通過藥物來解決，那么你不妨試試下面這十個簡單的方法吧，能夠幫你克服失眠，讓你睡得越來越香哦。

1.不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

2.不要強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。

3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺

不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

4.不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。

5.睡覺前先暖身

一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

6.不要睡過頭

不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。

7.健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。

8.避免把酒精當作讓你入睡的良藥

避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。

9.布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺與性生活有關

不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時也給大腦一個潛意識：床并不是適合睡覺的地方，這會讓你睡不著覺。

10.試著放棄午休

如果你有午休或者打盹的習慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會發生什么。

5個讓你越睡越累的惡習

1.胃食管反流

睡著時胃酸倒流，會影響睡眠。建議睡前兩小時不要喝酒，吃巧克力、柑橘類水果等;睡前嚼一塊口香糖，唾液有助中和胃酸。

2.頻繁起夜

美國睡眠協會表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時，人體的尿液呈濃縮狀態，所以人們可以6—8小時不上廁所，但隨著年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

3.磨牙、說夢話

夜間磨牙癥發病率為5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，并去看牙醫。

4.腿腳動不停

年齡增長，會使不寧腿綜合征的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。

5.打鼾

睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放松，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸;用淡鹽水清洗鼻腔;側臥也有幫助。

結語：看完本文你現在知道睡覺的時候頭朝哪最養生了吧，中醫認為這和四季有關系的，大家不妨都用吧。最后，如果你想有的好的睡眠，那么睡覺的惡習你趕緊扔了，同時，在學一些能夠輕松解決睡眠問題的小技巧。