身體的健康一直是現(xiàn)代人比較注重的，但要說(shuō)哪個(gè)器官最受到人們的關(guān)注，那么肯定非屬腎臟不可了。腎臟是人體重要的代謝器官，主管著身體的新陳代謝以及水液平衡。通過(guò)一系列的活動(dòng)將淤積在體內(nèi)的毒素迅速排出體外，同時(shí)腎臟還是重要的生殖器官，與人們的生育有著非常緊密的聯(lián)系。

但是腎臟也是一個(gè)非常容易受到損傷的器官，一旦腎臟的功能受到了傷害，那么就會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，現(xiàn)在腎虛的人有很多，不過(guò)并不是每個(gè)人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無(wú)法采取有效的手段來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎。盲目的補(bǔ)腎只會(huì)弄巧成拙，對(duì)腎臟產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。下面我們就給大家介紹幾種科學(xué)的簡(jiǎn)單補(bǔ)腎方法，一起來(lái)看一看。

四個(gè)簡(jiǎn)單補(bǔ)腎方法

1、溫齒與叩齒

在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有“齒為腎之余”的說(shuō)法，牙齒是身體負(fù)擔(dān)最重的器官之一，無(wú)論吃什么食物都需要通過(guò)牙齒的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。如果不保護(hù)好牙齒，那么身體的各個(gè)器官都會(huì)受到影響。

正常人的牙齒是潔白且堅(jiān)固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。所以如果想要補(bǔ)腎，那么就可以通過(guò)對(duì)牙齒的保健來(lái)實(shí)現(xiàn)。

“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護(hù)牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個(gè)正常的范圍，這樣就可以對(duì)腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發(fā)揮。

另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅(jiān)固，腎臟的功能也會(huì)變得更加強(qiáng)大。

2、冷面

這里所說(shuō)的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十?dāng)z氏度左右的冷面進(jìn)行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環(huán)也會(huì)開(kāi)始加速。而中醫(yī)有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨(dú)特的保護(hù)效果。

3、熱足

熱足簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是用熱水泡腳，因?yàn)槿说碾p腳上分布著很多補(bǔ)腎的穴位，例如關(guān)元穴、太溪穴等，在泡腳的時(shí)候熱水可以對(duì)這些補(bǔ)腎的穴位產(chǎn)生一定的刺激，從而讓穴位周?chē)难貉h(huán)加速，起到補(bǔ)腎的效果。

在泡完腳之后可以再用雙手進(jìn)行按壓，找準(zhǔn)位置后每次按壓五秒鐘，持續(xù)按上五分鐘左右即可。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，那么就可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。

4、吞津

這里所說(shuō)的津就是指人口腔中的唾液，一般來(lái)說(shuō)，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關(guān)。二是較為粘稠的唾，和腎臟關(guān)系緊密。在平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進(jìn)腹中，持續(xù)一段時(shí)間后就能很好的保護(hù)腎臟。

如何測(cè)試自己是否腎虛

引起腎虛的原因有很多，而腎虛的癥狀同樣會(huì)和其它的某些疾病有相類(lèi)似的地方，不過(guò)只要通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。

1、每天早上起床的時(shí)候如果感到自己仍然沒(méi)有睡夠，并且精神狀態(tài)也不是太好，腰部和背部還不時(shí)的產(chǎn)生隱隱的酸痛，那么就證明人們是腎虛。因?yàn)檎Ｇ闆r下，只要睡足了時(shí)間，那么早晨應(yīng)該是一個(gè)人精神狀態(tài)最好的時(shí)候，在沒(méi)有產(chǎn)生失眠的情況下，仍然出現(xiàn)了上述癥狀，那便只能說(shuō)明是腎虛。

2、起床后基本上每個(gè)人都要去衛(wèi)生間解決個(gè)人問(wèn)題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。主要是要關(guān)注自己在上衛(wèi)生間時(shí)有沒(méi)有里急后重的感覺(jué)，什么是里急后重呢？就是在小解的時(shí)候時(shí)間明顯的延長(zhǎng)，并且大便也出現(xiàn)了先干后稀的現(xiàn)象。

3、隨著夏天的到來(lái)，氣溫開(kāi)始逐漸的升高。本來(lái)這個(gè)時(shí)候正常的人是不會(huì)感到寒冷的，但若是腎臟的功能比較虛弱，那么即使外界的溫度比較高，也會(huì)感到很冷，這就形成了畏寒的體質(zhì)。

4、在每天刷牙的時(shí)候我們也可以通過(guò)觀察自己的舌苔來(lái)判斷自己是否腎虛。一個(gè)正常人年的舌苔主要呈現(xiàn)健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那么這就說(shuō)明身體中的寒氣比較重;若舌苔發(fā)黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說(shuō)的腎虛。

這些癥狀都是和腎虛有關(guān)，所以說(shuō)一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這些癥狀，那么一定要及時(shí)的采取補(bǔ)救的措施，避免腎臟受到更加嚴(yán)重的傷害。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于補(bǔ)腎的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法以及如何測(cè)試自己是否腎虛的介紹。腎虛是很多朋友會(huì)遇到的情況，腎虛的程度不同對(duì)于人產(chǎn)生的影響也有所不同，通過(guò)這些簡(jiǎn)單的方法可以及時(shí)的緩解腎虛的癥狀，讓腎臟逐漸恢復(fù)健康。希望朋友們可以多多進(jìn)行嘗試，一定會(huì)給您帶來(lái)驚喜。