騎車后膝關(guān)節(jié)酸痛怎么治
當我們騎車一段時間后會發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛，小腿部位也有脹痛的現(xiàn)象，當不再騎車時癥狀會緩解，因此我們發(fā)現(xiàn)騎車與膝關(guān)節(jié)酸痛有密切的聯(lián)系，與騎車的速度、車與人的搭配等相關(guān)。患者要改善或是避免這樣的癥狀出現(xiàn)時，則要進行相關(guān)的治療，那么騎車后膝關(guān)節(jié)酸痛怎么治呢？
膝關(guān)節(jié)是全身中最大，結(jié)構(gòu)最復(fù)雜，所承受機體作用力最強的一個關(guān)節(jié)。所有的運動，甚至是行走，只要需要行走，對膝關(guān)節(jié)都是有危害的，只是相對于危害的大小程度而言。如游泳、走路、騎車、上下樓梯、跑步、打籃球。
嚴格的說，不是運動項目本身會傷到膝蓋，而是不正確的姿勢，或者過大的運動量才會傷到膝蓋。依照這個標準，凡是有大量的跑、跳、急停、急轉(zhuǎn)，以及負重下蹲的項目都有可能傷到膝蓋，膝關(guān)節(jié)本身出現(xiàn)硬傷的幾率倒不會太大。因為人體的關(guān)節(jié)是沒有什么肌肉保護的，所以是很脆弱的，膝蓋又要承受全身的重量，所以對運動員來說，膝蓋是最容易受傷的部位。
患者要治療疾病就要對車及平時的習慣進行糾正，比如：
1、得到一輛好的自行車
自行車上的位置不好，會使肌肉和關(guān)節(jié)的壓力增加引起膝蓋疼痛。
2、拉伸功能工作
嘗試做一些功能性的訓練，以保持肌肉活性，穩(wěn)定和舒適。建議騎行前花10分鐘時間做做伸展運動，舒緩膝關(guān)節(jié)。
3、泡沫軸滾動按摩
泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。
4、穿護腿
或穿抓絨騎行褲，防止冬季騎行造成不必要的肌肉拉傷。
5、選擇適合的齒輪騎行
不建議發(fā)育中的青少年長期騎自行車爬坡鍛煉身體。因為他們正處于生長發(fā)育高峰期，骨骼和許多器官尚未發(fā)育完善。如果騎車不當造成骨骼畸形，后果十分嚴重。
騎車后膝關(guān)節(jié)酸痛怎么治？此種疾病的治療以預(yù)防為主，騎車時間長此癥狀會加劇，不騎車就會好轉(zhuǎn)，因此患者出現(xiàn)騎車后膝關(guān)節(jié)酸痛時不用醫(yī)治，只要休息幾天即可完全恢復(fù)，在以后騎車的過程中就要重視相關(guān)的預(yù)防方法，就可避免酸痛的癥狀出現(xiàn)。
