跑步腳踝酸的解決方法
2017-06-27 00:55:49 來源：360常識網(wǎng)
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導語：出現(xiàn)跑步腳踝酸的情況可能是由于我們自身的骨質(zhì)方面存在著某方面的問題，也可能是由于我們沒有采取恰當?shù)呐懿椒绞揭l(fā)的負面反應，在跑累的
出現(xiàn)跑步腳踝酸的情況可能是由于我們自身的骨質(zhì)方面存在著某方面的問題，也可能是由于我們沒有采取恰當?shù)呐懿椒绞揭l(fā)的負面反應，在跑累的時候可以適當?shù)男菹⒁粫海遣灰Ｏ聛恚梢赃M行慢走，突然停下來就有可能出現(xiàn)腳受到傷害的情況，來了解一下跑步腳踝酸的解決方法吧。
簡單的說是血液不通，乳酸，還有缺鉀，幾種原因造成的。
我自己的親自經(jīng)驗是這樣。幾個月不跑步。雖然你一直在鍛練，但是腳步的血脈暢通程度不夠。。所以當你跑10公里后，這種不暢就會積累。產(chǎn)生酸軟。
通過鍛練按摩一段時間后，也許幾個星期就會好些。 不過跑幾十公里后，還會有感覺。
但是有時候在跑步時，正在跑著，忽然感覺血脈一跳就通了。所謂 “不通則痛，通則不痛”的最直接證據(jù)。
跑步一般都是小腿跟大腿酸吧，跑完之后會感覺肌肉硬邦邦的，這時你就輕輕拍打下肌肉，按摩按摩，晃一晃肌肉啊什么的，簡單點說就是放松肌肉，之后要是可以的話就用熱水泡腳咯，挺舒服的，又能緩解肌肉疲勞…
以上的跑步腳踝酸的解決方法都可以幫助我們很好的擺脫出現(xiàn)跑步腳踝酸的情況，日常一定要多休息，不能盲目的去進行一些劇烈的活動，我們?nèi)粘?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中跑步應該以慢跑為主，還可以有效地幫助我們女性朋友達到減肥瘦身的效果，對于預防心腦血管疾病也非常有好處。
