運(yùn)動(dòng)提高身體的很多身體機(jī)能是大家都知道的事情。所以很多的人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行保健養(yǎng)生。身體的一些機(jī)能在年紀(jì)增大之后，就會(huì)開(kāi)始慢慢的有下降的趨勢(shì)。另外在平常的時(shí)候如果不注意不保養(yǎng)的話，那么這些功能就會(huì)下降的更快。那么做什么運(yùn)動(dòng)增加性能力？今天就來(lái)給大家好好介紹下。

俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來(lái)很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對(duì)增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛(ài)體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。

深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周?chē)?，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛(ài)力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

快步走

簡(jiǎn)單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專(zhuān)家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來(lái)看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過(guò)程中的興奮度。從長(zhǎng)期來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對(duì)身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

做什么運(yùn)動(dòng)增加性能力的問(wèn)題，在看過(guò)了上面的這些介紹后，大家就能有一個(gè)比較全面的了解了。運(yùn)動(dòng)是能提高身體的很多能力包括性能力。非常適合很多的人來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)身體。尤其是一些中年的男性。積極的運(yùn)動(dòng)能非常好的提升下降的性能力。