這幾天總是失眠怎么回事啊？
2017-05-26 18:44:48 來源：360常識網
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導語：很多人平時都有失眠的情況出現，夜里睡不著覺，如果晚上睡不著覺的話，會對人心理造成很大的壓力，心情不好，休息不夠白天也就不夠精神工作
很多人平時都有失眠的情況出現，夜里睡不著覺，如果晚上睡不著覺的話，會對人心理造成很大的壓力，心情不好，休息不夠白天也就不夠精神工作學習，會影響到平時的日常生活，而且身體會越來越衰竭，有失眠的情況還是應該要及時的引起重視的，下面就教大家一些緩解的方法。
維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍具有安神、冷靜作用，適合神經衰弱所致失眠者食用。
有的時候，有些患者有失眠的情況，也與他本身的身體有關系，可能有一些貧血或者身體虛弱的原因，有的時候有一些心腦血管疾病也會導致睡眠不好，睡眠不穩定，需要及時的進行治療，最好及時到醫院去做一個詳細的檢查。
