睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋的原因是什么？
很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候肯定都有這樣一種情況，睡覺(jué)睡的好好的突然覺(jué)得小腿抽筋，突然就動(dòng)彈不得覺(jué)得非常的疼痛，要過(guò)很久才能夠有所緩解，所以很多人都覺(jué)得非常的疑惑，為什么晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)小腿抽筋呢？小腿抽筋又應(yīng)該怎么辦好呢？以下就給大家講解一下。
小腿肚抽筋：小腿肚抽筋，北方人們通常稱“腿肚子轉(zhuǎn)筋”。因?yàn)橥炔考∪庠诨顒?dòng)時(shí)的收縮或舒張會(huì)導(dǎo)致擠壓血管，使腿部血液循環(huán)加速，才可以新陳代謝產(chǎn)物能被及時(shí)帶走。但是可能會(huì)由于種種因素會(huì)使代謝產(chǎn)物蓄積，達(dá)到一定程度，就會(huì)強(qiáng)烈刺激肌肉使其產(chǎn)生收縮，從而引發(fā)小腿抽筋現(xiàn)象。行走后小腿肌肉痙攣：行走后小腿肌肉痙攣是一種經(jīng)常出現(xiàn)的情況。多因行走或跑動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，下肢肌肉過(guò)度勞累所致。
先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。2、身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻８呐P為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一次，中間不能停頓。
建議有小腿疼痛的患者平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)檫@種情況一般都是白天過(guò)于疲勞所導(dǎo)致的，尤其是一些平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然高強(qiáng)度的鍛煉就會(huì)有這種現(xiàn)象，或者可以運(yùn)動(dòng)過(guò)后適當(dāng)?shù)姆潘梢幌录∪猓鲆恍┘∪獍茨Γ軌蚱鸬礁揪徑庾饔谩?/p>
