怎樣治失眠呢？
2017-05-26 20:38:56 來源：360常識網
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導語：每天晚上能夠有一個充足的睡眠，這樣才可以讓自己在第二天的時候神清氣爽，有更多的精力來完成各種挑戰。但是好多人因為工作壓力太大，或者
每天晚上能夠有一個充足的睡眠，這樣才可以讓自己在第二天的時候神清氣爽，有更多的精力來完成各種挑戰。但是好多人因為工作壓力太大，或者處于更年期、神經衰弱等，導致了經常出現失眠的情況。晚上睡不好，白天就沒有精神，常常會哈欠連天，時間長了不但工作受影響，就連記憶力也會衰退。那么，有什么辦法來治療失眠嗎？
1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
2、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
3、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，這種放松的狀態下，失眠者會很快入睡。
4、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”
5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
當自己出現了失眠的癥狀時，最好是不要服用安眠的藥物來助眠，因為這樣往往會導致藥物依賴癥，甚至還會導致藥物中毒等。可以采取上文中介紹的方法，可以讓自己盡快的入眠，也可以子啊睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶等，都有助于安眠的。
