隨著網(wǎng)絡(luò)上推廣的中醫(yī)養(yǎng)生的出現(xiàn)，越來越多的人開始去嘗試。其實(shí)這不僅僅需要老年人注意，中青年也要關(guān)注這點(diǎn)了，因?yàn)楝F(xiàn)代社會疾病造成人類的死亡率太高了。但是又有多少人知道中醫(yī)養(yǎng)生作息的時(shí)間呢？那么中醫(yī)養(yǎng)生作息時(shí)間有哪些呢？下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)以下的內(nèi)容。

養(yǎng)生專家認(rèn)為，這份“史上最健康”的作息時(shí)間表，其實(shí)說的都是大家眾所周知的健康知識，只不過給它們做成了一個(gè)排表。現(xiàn)在的年輕人很多都是“居無定時(shí)”，非常沒有規(guī)律，而制定一個(gè)時(shí)間表，一方面可以約束自己，另一方面也是給自己的健康做提醒。但養(yǎng)生專家們也指出，時(shí)間表可以按照自己的實(shí)際情況來制定，不一定要完全按照這個(gè)時(shí)間表安排，關(guān)鍵要能夠堅(jiān)持下去，只有規(guī)律的生活才對健康有益。

起居調(diào)攝主要指對日常生活中各個(gè)方面進(jìn)行科學(xué)安排及采取一系列健身措施，以達(dá)到祛病強(qiáng)身、益壽延年的目的。

起居調(diào)攝所包含的內(nèi)容很多，衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等的養(yǎng)生措施都屬起居調(diào)攝范疇。本章只介紹起居有常、勞逸適度、服裝順時(shí)適體和排便保健法四個(gè)方面。

肝是身體里藏血的臟器，肝功正常，脾胃功能也就正常，氣、血、水的運(yùn)行也正常。養(yǎng)肝最好做個(gè)“溫婉女子”。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官，性格剛強(qiáng)躁急，直來直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會使肝氣過旺。

3～5點(diǎn)：

這是肺臟最強(qiáng)的時(shí)間，肺最脆弱的時(shí)間是

21～23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，肺病患者晚上咳嗽會厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運(yùn)動，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都?xì)g迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺的效果。

通過上面文字的描述，相信廣大朋友已經(jīng)對中醫(yī)養(yǎng)生作息時(shí)間有了更明確的掌控，這樣才能在有限的時(shí)間中做出做有效的事情。但是我也要強(qiáng)調(diào)一下，中醫(yī)養(yǎng)生并不是我們想象中那么簡單，不是一朝一夕就能達(dá)到的效果，而是要長年累月的堅(jiān)持，這樣才能真真正正地成為一個(gè)養(yǎng)生達(dá)人。