老年人如何防止記憶力減退的情況發(fā)生
年齡的增長，勢必會讓老人的記憶力開始衰退，這是正常的生理周期，具體并沒有時間點，還要根據(jù)每個老人的情況而定。總之，想想以后的生活中，將會出現(xiàn)忘東忘西的情況，肯定會讓老人和家屬非常的恐慌，預(yù)防措施也就成為了大家比較關(guān)注的問題。那么，老年人如何防止記憶力減退的情況發(fā)生？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
一、多聽音樂幫助記憶
國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
老年人如何防止記憶力減退
三、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
有關(guān)老年人如何防止記憶力減退的情況發(fā)生的介紹，老年朋友應(yīng)該清楚了吧。大家都不希望老年人的記憶變差，但年齡的增長本身就是一個大趨勢，我們只能提前進(jìn)行預(yù)防，做一些提高記憶力的措施，只有這樣才能改善這種情況，防止老年人的身體變的更差。
