得了類風濕關節炎怎么鍛練
2017-06-16 16:31:32 來源：360常識網
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導語：鍛煉這是我們生活中非常重要的一件事情，經常的參加鍛煉活動，不僅可以讓你的身形保持的非常好，而且還能讓你的身體更加的健康，不管是你有
鍛煉這是我們生活中非常重要的一件事情，經常的參加鍛煉活動，不僅可以讓你的身形保持的非常好，而且還能讓你的身體更加的健康，不管是你有病沒病都能讓自己的身心得到放松，醫生經常的說道，鍛煉就是人體最好的健康方法了。類風濕關節炎這是一種非常嚴重的疾病，對于人們的健康有著非常大的危害，那么你知道的了類風濕關節炎怎么鍛練比較好呢？
1、慢性期要盡可能安排有規律的運動，每周3～5次，每次不超過1個小時。以有氧運動為主，散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項目，以不感到疲勞、活動后無癥狀加重為原則。
2、無論急性期還是緩解期、慢性期，開展活動都要循序漸進，活動間歇要適當休息。如果在活動中或活動后出現癥狀加重或肌肉痙攣現象，應停止活動1～3天，待癥狀改善后再考慮開展活動，并適當調整活動方案并減小運動量。
3、進入緩解期后可多做家務勞動，如掃地、抹桌子等，開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關節活動，并配合按摩、理療等物理療法以改善癥狀。這一階段可安排外出活動，如散步等輕體力活動，每次10～30分鐘，注意事項同急性期。
4、急性期雖可活動，但不宜外出運動，而是開展日常生活的訓練，如起床、坐立、穿脫衣服等，或在家中或病床上活動受累關節，主要做簡單的關節屈伸運動，每日1～2次，每次做5～10次。活動幅度不可過大，應保持在允許范圍內，活動后注意觀察自身體驗，如果在24小時內疼痛、僵硬的程度加重或出現關節腫脹現象，則要減量或暫停活動。
得了類風濕關節炎怎么鍛煉比較好呢？看著上面的介紹我們已經了解到了類風濕關節炎患者的鍛煉方法不宜過大，要從小的鍛煉開始，掃掃地，擦擦桌子都能很好的鍛煉自己的身體，讓自己的身體變得更加的健康。鍛煉完后，患者一定要注意自己的防寒保暖，這樣才能更好的恢復身體的健康哦。
