不知道有多少人聽信了飯后百步走可以長(zhǎng)壽的說法，而進(jìn)行了不合適不健康的運(yùn)動(dòng)。通常認(rèn)為飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂，殊不知這個(gè)危害被你忽視了！

飯后百步走的另一個(gè)危害

“阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收”

飯后，腸胃在干什么？當(dāng)然是對(duì)食物進(jìn)行消化，而進(jìn)行消化的方式便是分泌消化液、蠕動(dòng)，此時(shí)血液胃腸道中的血液循環(huán)會(huì)加速，而如果飯后運(yùn)動(dòng)，血液則涌向身體其他部位，尤其是腳部，這樣對(duì)腸胃的蠕動(dòng)造成影響，繼而影響對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，消化不良也可能出現(xiàn)。

另外，人每餐大約攝入250-550克的食物，此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)，食物受到重力影響容易導(dǎo)致胃下垂，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)更加劇胃的承受力。

所以，飯后百步走不一定能活到九十九，還存在致病、傷身的可能性。

那么飯后就不能走了嗎？

答案是：能的！感覺很矛盾嗎？活了101歲的孫思邈在《千金翼方》中就提倡“飯后百步走”。但是在一定要求下，即飯后不宜立刻運(yùn)動(dòng)，最好能休息20-30分鐘，同時(shí)平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人要多走，運(yùn)動(dòng)多的人要少走，不能強(qiáng)求身體，還有不適宜飯后運(yùn)動(dòng)的人。

不適宜飯后百步走的人

1.已患有胃下垂人群。飯后散步只會(huì)令病情加重，如出現(xiàn)惡心、嘔吐以及腹脹等。

2.患有心血管疾病人群。飯后運(yùn)動(dòng)要適宜，過度則出現(xiàn)低血壓、頭暈、乏力等。冠心病人群則容易被誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。

3.貧血以及低血壓人群。飯后運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致腦部缺血、缺氧，發(fā)生頭暈、目眩等。

關(guān)于飯后養(yǎng)生的這些真相

1.飯后喝酸奶能助消化嗎？

食物消化需要腸道的蠕動(dòng)與消化酶的參與，酸奶中并沒有消化酶，只是能刺激胃酸分泌，而且酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量高，并沒有減肥作用。

2.飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)得闌尾炎嗎？

闌尾炎的發(fā)作與胃腸道功能、腸梗阻等原因有關(guān)，飯后運(yùn)動(dòng)雖然不健康，甚至引起肚子痛，但不一定是闌尾炎。

3.飯后吃水果影響消化？

實(shí)際上水果什么時(shí)候都可以吃，并且水果中含有的糖分與水更容易消化，不會(huì)造成消化不良。只要主食沒有吃多或水果沒有吃撐了，是沒有影響的。

另外，飯后不吸煙、劇烈運(yùn)動(dòng)以及立即睡覺，最好能夠漱口，休息30分鐘左右再進(jìn)行散步。