你是不是經常有關節活動受限的感覺呢？早上起床是，中午也有，甚至只要休息的時間長了，就回發現自己的手指似乎并不受控制的感覺。這是怎么回事呢？

骨關節炎的4大早期癥狀

一、關節活動是否受限。

如果遇到身體某個或某些關節，開始顯得運轉不自如時，應該想到可能患上了骨關節炎，而且還有可能正處于早期。

二、關節是否僵硬。

骨關節炎患者時常會感覺手腳僵硬。有的人久坐后突然感到有些關節像“上了鎖”一樣動彈不得。這種情況在早晨起床后，以及較長一段時間不運動后特別明顯。

三、關節活動時是否會發生喀嚓聲或其他的摩擦音。

骨關節炎發展到后期，由于關節軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質暴露。當關節活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發出聲音。

四、關節是否腫大變形。

當關節蛻化時，關節滑膜就會常常發炎。由于滑膜上分布著許多神經末梢作為疼痛感覺器，這些疼痛的信息傳送給大腦皮層后，滑膜會分泌更多的滑液以潤滑與滋養那些損傷的滑膜組織。關節間隙積液增多，造成了腫脹，使疼痛加重，甚至關節難以轉動。

專家特別提醒，雖然從理論上講骨關節炎會影響全身關節，但危害最大的還是活動多、負重的關節，如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。上述關節出現不舒服、不靈活、疼痛、僵硬、腫脹時，要及時前往正規醫院接受專科醫生的診斷。

慢性腎病的五大“埋伏”

慢性腎病除了在日常生活中有諸多不易被發現的細節外，還有一個特點，就是容易由其他諸多病癥引發，潛在著眾多危險因素。

埋伏一：與高血壓“協同作惡” 腎臟的血管好比一根橡皮筋，它需要一點彈力。患者血壓升高以后，腎臟的血管就會承受更多的壓力，如果血壓持續偏高，這條“橡皮筋”就會拉得很緊，長期如此，血管就會硬化。如果患者身體肥胖，更易出現腎衰，導致尿毒癥。

埋伏二：與糖尿病“狼狽為奸” 糖尿病的一個嚴重并發癥就是糖尿病腎病。在尿毒癥透析患者中，糖尿病腎病占有較大的比例，可見其對腎臟損害的普遍性。隱匿性腎病(或早期腎病)，如能積極控制高血壓及高血糖，病變可望好轉;如控制不良，隨病情的進展可發展為臨床糖尿病腎病。

埋伏三：與高脂血癥“聯手攻擊” 高脂血癥患者常常會并發慢性腎病，引起腎臟損害，使腎臟脂肪含量增加、重量增加、體積增大，腎小球也變得肥大，從而導致局灶節段性腎小球硬化。

埋伏四：與高尿酸血癥“秘密會晤” 痛風非常容易引發高尿酸血癥，導致腎實質性病變和尿酸石形成，出現少量蛋白尿，并可伴有輕度浮腫、中度良性高血壓、夜尿增多等癥狀。病情常緩慢發展導致腎功能不全而威脅生命。

埋伏五：藥物性腎損害“浮出水面” 藥物性腎損害病例逐年增多。例如氨基糖苷類、鎮痛藥引起的腎損害及某些中藥引起的馬兜鈴酸腎病。腎病患者應堅決避免濫用止痛藥。需服用止痛藥時，要注意多飲水，以增加尿量。須長期服用鎮痛藥者要定期進行全面的泌尿系統檢查，一旦出現夜尿增多、輕度貧血、血壓升高等癥狀，要及早去醫院診治，以防鎮痛藥性腎病的發生。

小習慣 能增壽

生活中一些不被重視的細節，恰恰是延年益壽的關鍵。下面就介紹幾件對老人健康有益的小事。

一、看喜劇電影 喜劇對健康有非常積極的促進作用。看喜劇電影會讓血管得到擴張，而看戰爭片會導致血管收縮，血液流量減少。

二、每次只做一件事 每次只集中精力做一件事會對大腦健康更有益。人們在同一時間處理多項任務，對大腦健康非常不利，進入老年后這種效應就顯現了出來。

三、吃巧克力 每周吃45克以上的巧克力(相當于兩塊糖果大小)會讓人們患上中風的可能性下降20%。

四、喝啤酒 適度飲用啤酒的人，患上心臟病的可能性會下降31%。啤酒對健康的好處和危害類似于葡萄酒，即少量或適度飲用能發揮最大的健康功效，一旦過量，健康功效立刻消失。

五、慢點吃飯 發表在《美國飲食協會期刊》上的研究顯示，吃飯速度慢實際上有益健康，吃飯速度快的人比吃飯速度慢的人更容易患上肥胖癥。

心衰病人應該注意啥

心衰是各種心臟病的終末期表現，需要個體化的治療和護理。如果控制不好，會影響生活質量。但若是早期輕度的心衰病人，護理得當，可以像正常人一樣生活。

少量多餐、低鹽飲食。吃太飽會加重心臟、胃腸負擔，因此要少量多餐。為防止身體出現浮腫，要限制鹽的攝入，含鈉多的醬油和味精都要少放。同樣一道菜，能選清蒸就不要紅燒，能清燉就別油炸，少吃泡菜和腌制、熏醬的東西，適量補充一些蛋類、瘦肉和魚類，多食一些新鮮的水果蔬菜及粗纖維食物，保持大便通暢。

堅持每日測體重。家里準備一臺電子體重秤，每天早晨測量一次，如1-2天內體重快速增加，應考慮是否有水鈉潴留，可在醫生的指導下增加利尿劑的用量。

記錄每日水分出入量。準備一個筆記本，心衰患者要養成每天記錄水分出入量的習慣，不但可以控制日常出入量，就醫時還可給醫生提供參考。出入量的基本平衡，有利于防止或控制心衰。需提醒的是，“入量”不只包括飲水，湯汁、水果、輸液也要算在內。“出量”是每天的排尿量。

利尿別忘補鉀。服用洋地黃藥物(地高辛等)時，要嚴格遵守醫囑，不能自行加量或減量，并要定期監測洋地黃濃度，防止洋地黃中毒。長時間使用利尿劑時，應在醫生的指導下服用補鉀、補氯藥物，還要多吃橙子、香蕉、土豆等含鉀食物，以保持電解質平衡。

皮膚防感染。心衰的患者首先表現在雙下肢或骶尾部的水腫，因此要注意皮膚的護理，避免長時間壓迫一個位置。

家里備個氧氣袋。心功能特別差的病人，一天大部分時間應臥床休息，并以半臥位為宜。喘憋嚴重的，家里要備氧氣袋。

別干重活。心衰病人不宜做重體力活，還要避免強烈的精神刺激，性生活要遵循醫囑。

保暖防著涼。氣候轉冷時要注意保暖，防止上呼吸道感染，減少發作誘因。天氣轉暖時，換單衣最好比常人略晚一些。

“補藥抗癌”不可靠

“所謂的具有抗癌作用的中藥、補藥，都是騙人的”，“保健品治癌抗癌不靠譜”。日前，多位院士對市場上名目繁多防癌抗癌保健品提出尖銳批評。

很多久治不愈的癌癥病人，都選擇多種方法的綜合治療，很少病人愿意用單一方法甚至單一藥物治療。面對眾多的保健品或藥膳類的食品，抱著試一試的心態，配合醫院所開藥品同時食用。“多一種方法就多一份治愈希望，沒準有用呢。只要醫生說吃了對身體沒壞處，就可以多嘗試。”

“沒有，不可能的，所謂的具有抗癌作用的中藥、補藥都是騙人的。”在中科院腫瘤醫院舉辦的抗癌宣傳周活動上，面對眾多媒體，中國工程院院士孫燕給出肯定的答案。

孫燕認為，扶正的中藥只能提高病人的免疫功能，并不能代替現代的腫瘤用藥。用補藥取代現代正規的腫瘤用藥也是不可能的。“我是很熱愛中醫中藥的，但是藥都是有它的天性和作用的，不能隨便替代。”孫燕解釋說，各種保健品，雖均有一定的功效，也稱之為功能性食品，但并非“藥效”。

中國工程院院士郝希山也表示，一些營養品打著可以防癌的宣傳旗號，在細胞培養皿或者在動物身上可能有一定的作用。但截至目前，還沒有一個營養品經過詢證醫學的對照研究檢驗，在人身上能防癌。

“我們堅決反對靠所謂的營養品防癌”，中國科學院院士曾益新補充道，防癌更主要的是應該合理膳食，多攝入新鮮蔬菜水果，戒煙、不酗酒，少攝入高熱量高脂肪食品等等。

結語：早上醒來的時候發現自己的關節活動不靈活。這是大家都常有的事情。不要太擔心。只要過段時間好了就行了。(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.06，作者：宋丹清，董飛俠，劉云，張明宇，徐晶晶，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。