2011年底數(shù)據(jù)報(bào)道：中國(guó)知名企業(yè)高管死亡調(diào)查，19個(gè)月中，20名企業(yè)家死亡原因超過60%源于疾病。其中大部分死于過勞引起的心血管疾病，以及肝臟、腸道癌變。最年輕的企業(yè)家死亡年齡下限已達(dá)36歲。我國(guó)近8年來，72名富豪中，死亡人數(shù)占總?cè)藬?shù)的26%，平均壽命不超過48歲！其中9人屬于心腦血管疾病突發(fā)性死亡，占死亡人數(shù)近一半比例。調(diào)查顯示，多數(shù)富豪是靠勤奮發(fā)家，大量時(shí)間用于應(yīng)酬和工作，長(zhǎng)時(shí)間焦慮、緊張、飲食不當(dāng)，是導(dǎo)致中國(guó)企業(yè)家短壽的最大元兇。

你有信心活過60歲嗎？

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前由生活方式和行為因素引發(fā)的疾病幾乎占到60%。已經(jīng)證實(shí)，除了影響人類健康的生物、社會(huì)和自然因素外，不良的心理、行為因素也是導(dǎo)致各類疾病的重要因素。尤其是近20年，職業(yè)人群興起，熬夜、陪酒、長(zhǎng)坐思考，以及廣泛的環(huán)境污染導(dǎo)致的呼吸系統(tǒng)類、心血管類、腫瘤類疾病，深刻地折磨著人們的生命，導(dǎo)致半數(shù)以上職業(yè)人群平均壽命不到60歲，這樣的現(xiàn)實(shí)不得不讓整個(gè)社會(huì)警醒。

報(bào)告中顯示，職業(yè)人士中，警察平均只有48歲，老師59歲，醫(yī)生55歲，運(yùn)動(dòng)員51歲，廣告業(yè)53歲，公務(wù)員61歲，管理者60.5歲，銀行職員62.5歲，科研人員51歲，政府官員58.7歲，企業(yè)管理人61.4歲，新聞工作者52歲，工人63歲，而家產(chǎn)超過1億的人群，平均壽命也不過60歲出頭。

全方位健康投資才是長(zhǎng)壽的根本秘訣

而另一種人群，書法家、宗教人士、公益人士、職業(yè)農(nóng)民的平均壽命超過80歲。這當(dāng)中，除了起居規(guī)律，飲食清淡簡(jiǎn)單，內(nèi)心淡泊、樂于奉獻(xiàn)、知足少欲，恐怕是在共同面對(duì)惡劣的環(huán)境污染下最好的自我保養(yǎng)。這也充分說明，生命的質(zhì)量跟金錢的多少關(guān)系并非必然。

但在已成慣性的現(xiàn)實(shí)生活中，職業(yè)人群除了盡量改變健康觀念與生活習(xí)性，有什么方法能在中年迅速改變生命健康的軌跡，扭轉(zhuǎn)因過度消耗器官功能而引發(fā)全面衰老的趨勢(shì)呢？以瑞士為代表的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)到達(dá)了預(yù)防醫(yī)學(xué)的層面，在基因再生領(lǐng)域，走在了全世界的最前列。拿瑞士羊胚胎素活細(xì)胞療法發(fā)明人雷曼納單個(gè)品牌為例，60年中，從50、60年代的英國(guó)女王、丘吉爾首相、卓別林，到當(dāng)代的美國(guó)總統(tǒng)里根、世界500強(qiáng)超過數(shù)十萬的企業(yè)高管及全球各大皇室的多數(shù)成員，均是此療法的受益者。預(yù)防疾病比疾病存在后治療的效果好，這已成為扭轉(zhuǎn)職業(yè)人早衰的國(guó)際共識(shí)。因此，可以預(yù)見，改變個(gè)人生活習(xí)慣與預(yù)防衰老并重，有效延長(zhǎng)健康壽命，是未來我國(guó)企業(yè)家健康投資的必然歷史趨勢(shì)。

白領(lǐng)飲食6大“奪命”惡習(xí)

奪命惡習(xí)1：進(jìn)食速度過快

奪命理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間很緊張，那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命“殺手”……

奪命惡習(xí)2：不吃早餐

奪命理由：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女對(duì)象的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力。

我們知道，不同食物在胃中停留時(shí)間的長(zhǎng)短是不一樣的，所引起的血糖反應(yīng)也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個(gè)小時(shí)，而流質(zhì)食物由于體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時(shí)間很短，其中營(yíng)養(yǎng)成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

奪命惡習(xí)3：晚餐太豐盛

奪命理由：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

奪命惡習(xí)4：嗜飲咖啡

奪命理由：

1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;

2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;

3.降低工作效率。

美國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數(shù)從未患過心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。

見招拆招：少喝。

奪命惡習(xí)5：食用酒精過量攝入

奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

見招拆招：要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝———

最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。

最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。

對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60 公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。

最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。

奪命惡習(xí)6：餐后吸煙

奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。

飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。

見招拆招：全面禁煙。