不管是古代還是現(xiàn)在，都一直在追求長壽，現(xiàn)在世界各地都存在很多的長壽老人，這些老人都有著自己的長壽秘訣，那么生活中我們如何保持健康長壽呢？今天360常識網(wǎng)小編就和大家一起聊聊如何保持健康長壽，趕緊去看看吧！

現(xiàn)在很多人都喜歡養(yǎng)生，養(yǎng)生是為了讓我們的健康更加的健康，其實生活中有很多的生活方式對于我們的健康也是有很大的影響的，那么你生活方式健康嗎？

近日，發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》(The Journal of theAmerican Medical Association，JAMA)雜志上的一項研究結果顯示，包括肥胖、吸煙和飲酒在內的不健康的生活方式可能減少人23年的壽命。

這些結論來自于對超過一百萬參與者中超過13.5萬死亡個體的數(shù)據(jù)分析。他們評估了壽命減少與心血管代謝疾病組合(糖尿病、中風和心臟病)之間的關系。

盡管目前有很多研究表明這些疾病與過早死亡的風險有關，但是很少有研究同時揭示這三種疾病與壽命減少的關系?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，這些疾病與死亡的關系在男性中要比女性有更強的關聯(lián)。

領導該研究的劍橋大學的Emanuele Di Angelantonio博士說：“我們發(fā)現(xiàn)，心臟病與糖尿病的組合與壽命大幅下降有關。60多歲同時患這兩種病的老人平均減壽15年。”

此外，這種影響在年輕人中更加顯著。40多歲的男性如果同時患者心臟病、糖尿病以及中風壽命可能會縮短23年，相同情況下的女性壽命會縮短20年。

對于60多歲的男性，患任意兩種以上疾病平均減少12年的壽命;同時患三種疾病時，壽命平均降低14年。相同的條件下，女性的壽命分別減少13年和16年。值得一提的是，大多數(shù)的這些疾病可以通過保持健康的體重、規(guī)律的飲食以及不喝酒、少抽煙來預防。

可以長壽的7種廉價食物

想要長壽，不是去尋找仙丹妙藥，而秘密在于我們的每日飲食，那么這些食物有哪些神奇之處呢？長壽食物有哪些呢？

長命百歲是每個人的愿望，但是結果總是那么不盡如人意，如何才能做到長壽，人的長壽秘訣是什么，下面我們就從飲食方面談談如何吃才會長壽。

1、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

3、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。

5、胡蘿卜

我國科學家在國際上首次研制成功以胡蘿卜原汁為基料的腸道微生態(tài)調節(jié)劑。調節(jié)劑中含有類胡蘿卜素、雙歧因子、核酸物質等功能組分，為增殖腸道益生菌、保護腸道粘膜、改善雙歧桿菌生存環(huán)境、減輕氧自由基損傷奠定了物質基礎，可以有效防治內毒素血癥的發(fā)生。

6、魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%.醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

7、豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

結語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結的內容，通過上文的介紹大家知道如何健康長壽了吧，其實長壽很簡單，保持健康的生活方式，加上健康的飲食以及合理的鍛煉，相信你保持健康的心態(tài)，延緩你的衰老。