生病看醫(yī)生是當(dāng)前不少人養(yǎng)成的固定思維，生病吃藥也是當(dāng)前不少人正在做的事情，畢竟在人們看來，醫(yī)生、藥物是安全的保障。其實(shí)不然，生活中還有是藥三分毒的說法，可見一味的依賴藥物對(duì)于健康其實(shí)是有危害的，更不用說在生活中都曝光過用舊皮鞋做出的膠囊。其實(shí)擁有一個(gè)健康的身體找醫(yī)生、吃藥物是下下之策，在生活中做好保健才是上策，那么如何有效的做好養(yǎng)生保健工作呢？下面就一起看看在生活中早晚要是這么做是能夠讓你一整年都不去找醫(yī)生的。

一、早上這么做最保健

清晨是保健身體的最好時(shí)刻，這是因?yàn)樯眢w新陳代謝的緣故，在早上能夠很好的協(xié)調(diào)身體器官，早上是一天中最重要的養(yǎng)生保健時(shí)刻，在早上要是做這些事情，對(duì)于健康是非常有幫助的。

1、早上排便要及時(shí)

排便是生活中最重要的排毒方式，不論是大便還是小便都是能夠很好的排出體內(nèi)的毒素。

健康的身體應(yīng)該把體內(nèi)的毒素排出體外，身體中有了過多的毒素對(duì)于健康危害是極大的，例如，會(huì)影響到皮膚，造成皮膚暗黃，同時(shí)，過多的毒素還會(huì)影響到器官的正常代謝，這些對(duì)于健康都是有害處的。

而在排便的過程中是能夠很好的幫助身體進(jìn)行代謝的，以排尿來說，經(jīng)過一夜，身體中的毒素會(huì)通過尿液，儲(chǔ)存在膀胱部位，要是排尿不及時(shí)的話，對(duì)于膀胱是有危害，造成膀胱感染是極為常見的情況。

生活中，不少人會(huì)在早上進(jìn)行憋尿，不少年輕人更是會(huì)在早上多睡幾分鐘而不去衛(wèi)生間排尿，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿液不能及時(shí)的排出體外，當(dāng)在起床之后再排尿，尿意全無，這樣對(duì)于身體是有傷害的。

因而，在早上排便要及時(shí)，及時(shí)的排便對(duì)于身體是有幫助的。

2、早起喝杯水

在早上起床喝一杯水對(duì)于身體是有幫助的，能夠很好的調(diào)節(jié)身體，經(jīng)過一夜休息，不少人在第二天起床的時(shí)候會(huì)感覺到口干舌燥，嗓子發(fā)癢，這些都是身體中水分缺失的緣故。

及時(shí)的補(bǔ)水顯得非常有必要，而喝杯溫水儼然是最適宜的事情。

在早上起床喝一杯溫水能夠很好的滋潤身體，對(duì)于身體代謝有很好的幫助的。能夠很好的刺激腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于腸道有濕潤的作用，這樣的濕潤能夠軟化大便，從而促進(jìn)大便的排出，避免便秘發(fā)生。

在早上不少人的頭腦還處于暈乎乎的狀態(tài)，這樣的暈乎乎狀態(tài)是因?yàn)檠簼舛鹊纳邔?dǎo)致的，而喝一點(diǎn)水能夠稀釋血液，降低了血液的粘稠度，從而促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

可見在早上喝一杯水，對(duì)于身體是非常有幫助的。

二、晚上不要做這些

早上是養(yǎng)生保健的主要時(shí)刻，晚上更是要保健身體，這是因?yàn)樵谕砩仙眢w的新陳代謝是最為緩慢的，但是，在生活中不少人會(huì)把很多不必要的活動(dòng)調(diào)到晚上，這樣的調(diào)節(jié)，是會(huì)使得身體受到不小的壓力。因而，在晚上，這些事兒最好不要做。

1、晚上不要喝咖啡

咖啡是外來物品，但是，在當(dāng)今社會(huì)不少人對(duì)于這個(gè)充滿小資情調(diào)的飲品是非常的喜歡，不少上班族更是會(huì)通過喝咖啡來提高精神。

但是，你知道嗎？咖啡喝多了對(duì)于身體其實(shí)是有傷害的，特別是在晚上更是不要多喝咖啡，在晚上要是喝多了咖啡是會(huì)引起神經(jīng)的興奮，這種興奮是會(huì)不斷的刺激血管，會(huì)加重心跳的加快速度，同時(shí)，過量的喝咖啡還會(huì)引起竇性心動(dòng)過速和室性早搏，進(jìn)而會(huì)造成血壓的升高。

咖啡確實(shí)能夠提到提神的作用，這是因?yàn)樵诳Х戎杏幸环N刺激神經(jīng)系統(tǒng)的咖啡因，這樣的咖啡因能讓人保持一種精神的緊張，對(duì)于工作是有幫助的，但是，對(duì)于睡眠是會(huì)影響的。

年輕人是喝咖啡的主要人群，殊不知，咖啡喝多了還會(huì)造成身體中鈣流失加劇，這樣的鈣流失是會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

咖啡其實(shí)本身的味道并不香甜，并且略帶苦味，不少人在喝咖啡的時(shí)候，是會(huì)根據(jù)自己的口味進(jìn)行配料的添加，加糖是很多人喜歡做的事情。

對(duì)于口味偏甜的人來說，往往是越甜越好，殊不知，這樣的甜咖啡喝多了，是會(huì)造成糖尿病的發(fā)生。

因此，在生活中，在晚上，咖啡不要多喝。

2、晚上不要吃辣

現(xiàn)在社會(huì)很多人的口味變得越來越重，對(duì)于辣味、咸味偏重的食物是多多的攝取，殊不知，這樣的食物吃多了對(duì)于身體傷害是極大的。

特別是在晚上，辣椒要是吃多了，對(duì)于身體傷害更大，現(xiàn)在社會(huì)，很多人把應(yīng)酬都集中到了晚上，在晚上不少人是奔走于各個(gè)應(yīng)酬中，胡天海底的狂吃海喝，這樣的飲食方式對(duì)于健康是有很大傷害的。

以辣椒來說，在現(xiàn)在的餐桌上是越來越廣泛的食用了，不少人對(duì)于辣味的食物是非常的喜歡，但是，辣椒同時(shí)是屬于刺激性很強(qiáng)的食物，吃多了對(duì)于身體是有很大傷害的。

在晚上更是不要多吃辣椒，辣椒吃多了是會(huì)影響到睡眠的，造成失眠是常見的情況。

同時(shí)，辣椒過多的食用是會(huì)造成胃部有灼傷的感覺，會(huì)造成消化不良，這些對(duì)于健康身體都是有很大影響的。

因此，在晚上不要吃辣，以免身體被傷害到了。

熬夜的危害

傷害一：耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

傷害二：肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

傷害三：皮膚受損

皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

傷害五：腸胃危機(jī)

人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過程。同時(shí)，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風(fēng)險(xiǎn)

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

結(jié)語：通過上面關(guān)于早上、晚上應(yīng)該做的事情的簡單描述，相信大家對(duì)于生活中早上、晚上應(yīng)該做的事情有了更多的了解，這樣的事情，在生活中其實(shí)還有很多，希望上面的介紹對(duì)于大家保健身體有所幫助，能夠真正做到上面介紹的幾點(diǎn)，從而能夠整年不找醫(yī)生。