其實長壽說難很難說簡單也是非常簡單的一件事，我們想要擁有長長久久的壽命，而且我們也從各種古代的神話劇里面能看到，我們的長壽夢想從很早以前就開始了，太上老君仙丹爐里面煉長壽丹，唐僧西天取經的時候遇到重重艱難險阻，各路妖怪只是為了吃一口唐僧肉可以長壽不老，其實在我們身邊就有長壽的神藥，我們天天都于他接觸。

很多人都知道李時珍的《本草綱目》是關于藥物的一種記載，其實，在我們的生活與工作當中我們也會經常接觸一種“神奇的藥物”，就是我們經常喝的水。

如果看過《本草綱目》的朋友們都會知道，在《本草綱目》翻開的第一篇內容，就是寫的水，這足以說明水的神奇之處，人可以三天不吃飯，但是人不能三天不喝水，水是我們生命的源泉，這個一點都不假。

水對我們的身體健康是十分重要的，而且如果我們的身體飲水不足，那么就會患上很多種疾病，所以說水也是給我們的身體保駕護航的神藥。

1.我們身體當中的水可以保持一定的血容量，如果大量的失水，飲水量變小，那么就會讓我們的血液減少，濃度也會變得非常粘稠，所以長此以往，就會導致心腦血管疾病的發生，嚴重影響我們的身體健康。

2.而且我們身體排泄廢物也是需要水來完成排泄的，如果我們的飲水不足，那么我們的身體就不會有足夠的水能源來排泄廢物，就非常容易引起便秘的發生。

3.其次，我們的經絡是我們能量的主要通道，我們的經絡遍布我們的全身，而且我們身體里面的能量，是離不開類似電的物質的，然而水，又是我們身體當中最好最恰當的導電體，所以，如果我們的身體出現缺水的情況，那么經絡就會產生導電不良的現象。

而且會讓我們身體內的氣血沒有辦法暢通，出現滯塞的情況，無法將我們的身體所需要的能量送到我們身體的各個器官組織。

從而使我們身體當中的廢物和代謝物無法正常的排出，從而就會導致氣血不暢通，還會導致我們的勝利系統紊亂，從而讓我們的身體出現各種生病的癥狀。

4.水可以很好的調節我們的體溫，這也是為什么我們在生病發燒的時候醫生提醒我們多喝水的原因，水可以幫助我們的身體器官吸收我們身體攝入的營養，排解我們身體的毒素和一些多余的鹽分，水可以沖掉我們身體內據需的一些負面的能量。

5.因為一旦我們的身體出現了缺水的狀況，我們就感覺身體非常的乏累，而且還很疲倦，做事情沒有辦法集中注意力，甚至還會有人出現頭疼、便秘、過敏或者是腎功能異常的狀況。

而且，除此之外，我們身體上面的很多慢性的疾病，比如腰痛或者是腸胃不好等，都是由于我們身體因為缺水而發出的疾病信號。所以我們應該經常喝水，沒事就要喝，保持我們身體當中有新鮮的水源在流動，這些水可以維持我們身體的健康發育。

我們身體當中的大腸，主要的功能就是吸收我們排泄物當中的水分，以免我們的消化系統在消化食物的過程當中會失去太多的水分，所以也會有一定量的水才能排便順暢。

因為如果一個人很長時間沒有喝水，身體嚴重缺水的情況下，是不會正常的排便的，肯定會出現便秘的現象發生。

便秘、排便不暢通都是脫水癥的并發癥，而且如果我們攝入了比較多的食物，那么輸送到我們大腸當中的固體廢物就會不斷的增加，也會加重我們排便的負擔，這一個過程當中就會引起我們的腹部非常的疼痛。

但是如果我們在身體當中攝入了足量的水，讓我們的身體不會處于一種脫水的狀態，那么我們腹部下方由于便秘不暢通而引起的疼痛就會消失。

但是，我們并不是什么水都能喝的，喝水也是非常有講究的。

怎樣健康的喝水

1. 喝水最好喝水溫三十攝氏度的

三十攝氏度的水溫比較符合我們腸胃的生理機能，不會太過刺激我們的腸胃，我們的腸胃其實是非常脆弱的，熱了冷了都會受到嚴重的刺激，就容易造成我們血管的收縮或者是刺激蠕動。

2. 什么水不能喝

生水

生水是不可以喝的，我們在電視劇里或者是在電影里看見一個人渴了跑到水龍頭底下去喝水，這是非常不健康的，因為生水當中含有非常多的有害細菌，容易讓我們患病。

老化的水

老化水就是我們所說的死水，也就是長時間儲存的水，這種水對我們的身體非常有影響。

干滾水

就是一直在爐子上面沸騰了很長時間的水，這種水燒了又燒，會引起我們的身體中毒。

看尿液顏色定喝水多少

很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝。

因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

喝水多少因人而異

一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。

而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。

此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

溫開水是最好的飲料

從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。

有的人擔心自來水硬度太大會不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。

茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。

喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

結語：喝水是最簡單的一種保健身體的方式了，如果我們喝的水是不健康的，那么不僅起不到養生保健的作用，還會對我們的身體造成一定的傷害，所以我們一定要了解哪些水對我們的身體是有益的，哪些水是有害的，喝水對我們的身體是非常有益的，所以我們現在應該養成經常喝水的好習慣了。