在生活中你是不是經(jīng)常感覺(jué)到腰酸背痛、你是不是覺(jué)得自己的精力越來(lái)越不充沛、你是不是長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前，感覺(jué)到后背僵硬。現(xiàn)在社會(huì)，腰肌勞損很常見(jiàn)、越來(lái)越多的人因?yàn)椴缓侠淼纳罘绞剑粩嗟膫χ眢w、越來(lái)越多的人感覺(jué)到后背疼痛難耐。其實(shí)，造成這些病癥往往是因?yàn)槲覀儾缓侠淼纳罘绞皆斐傻模旅婢秃?jiǎn)單的和大家說(shuō)說(shuō)在生活中一些傷害背部的習(xí)慣會(huì)讓你疾病纏身的。

一、長(zhǎng)時(shí)間的久坐

上班族因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣的話(huà)，就成了“久坐族”，長(zhǎng)時(shí)間的坐著對(duì)于身體傷害是極大的。

這是因?yàn)槲覀冊(cè)谧臅r(shí)候，給脊椎帶來(lái)的壓力是站著的幾倍，上班族在工作的時(shí)候，需要保持足夠多的注意力，這樣會(huì)讓身體保持一種緊張的狀態(tài)。

雖說(shuō)現(xiàn)在是八個(gè)小時(shí)工作制，但是，很多公司對(duì)于上班族是不斷的剝削，壓榨其勞動(dòng)力，這樣的情況會(huì)讓上班族壓力倍增。

長(zhǎng)時(shí)間的坐著，對(duì)于脊椎的傷害是極大的，會(huì)造成背部出現(xiàn)僵硬的情況。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)诰米臅r(shí)候，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，這樣對(duì)于背部有很好的舒緩作用。

經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人們?cè)谧臅r(shí)候，保持135度的坐姿是能夠減少脊椎的壓力，同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐著，可以調(diào)節(jié)一下坐姿，頭部不要前傾，在工作一段時(shí)間之后可以站起來(lái)活動(dòng)一下，這樣的活動(dòng)對(duì)于脊椎、背部的調(diào)節(jié)很有幫助。

因而，在生活中上班族不要久坐在座位上，要過(guò)段時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

二、經(jīng)常做仰臥起坐

現(xiàn)在生活，越來(lái)越多的人注重健身，跑步、游泳、太極、瑜伽多種多樣的健身方式讓人選擇性更多。擁有硬邦邦的肌肉、迷人的腹肌是很多人的夢(mèng)想，不少人還會(huì)在晚上做一下仰臥起坐。

通過(guò)仰臥起坐能夠得到健康的身體，其實(shí)，在生活中經(jīng)常做仰臥起坐，對(duì)于身體并不是什么好事，有些時(shí)候，還會(huì)傷害到背部。

這是因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候會(huì)又快又猛，這樣是會(huì)增大腰部肌肉的壓力，是容易造成腹部肌肉拉傷。

同時(shí)，在做仰臥起坐的時(shí)候，無(wú)法保持背部的穩(wěn)定，是會(huì)造成身體失去平衡，要是在乏力的情況下，身體造成平衡，摔在地上會(huì)給背部造成很大的傷害。

因而，在生活中，做仰臥起坐的時(shí)候，要慢慢的，千萬(wàn)不要又快又猛。

三、不換床墊

在生活中，造成背部受到傷害還有一個(gè)原因，那就是床墊的選擇，很多時(shí)候，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，會(huì)選擇松軟的床墊，床墊軟軟的，睡在上面別提有多么的舒服了。

的確，軟軟的床墊確實(shí)舒服，但是長(zhǎng)時(shí)間的睡在上面對(duì)于健康也是有傷害的，特別是背部，會(huì)造成背部發(fā)生畸形。

睡眠是調(diào)節(jié)身體重要的方式，通過(guò)睡眠能夠得到健康的身體，但是，在睡眠的時(shí)候，床墊的選擇，往往被人們忽視。

通常情況下，我們?cè)谒叩臅r(shí)候，用到的床墊壽命在八年左右，但是，這樣的期限不是恒定的，要是保護(hù)不當(dāng)，四年也能換一次。

并且，床墊在選擇的時(shí)候，不要選擇太軟，選擇較硬的床墊對(duì)身體是有好處的。對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，席夢(mèng)思是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如木板床睡得舒服。

因而，在生活中，我們睡覺(jué)時(shí)候用到的床墊一定要選擇好。

四、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確

既然說(shuō)到了床鋪要選擇好，下面就說(shuō)說(shuō)在生活中睡覺(jué)的姿勢(shì)要控制好，要是不注意的話(huà)，是會(huì)傷害身體的。

睡覺(jué)是每個(gè)人每天必做的事情，通過(guò)睡覺(jué)能夠調(diào)節(jié)好身體，但是，睡覺(jué)的時(shí)候，姿勢(shì)你做對(duì)了嗎？

在生活中不乏一些人在睡覺(jué)的時(shí)候，趴著睡覺(jué)，這樣的睡姿對(duì)于健康是有傷害的，還有一些人在中午的時(shí)候，會(huì)趴在桌上睡覺(jué)，這樣對(duì)于背部也是有傷害的。

通常情況下，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，可以選擇側(cè)躺著，同時(shí)，選擇右躺，這樣的睡姿對(duì)于心臟沒(méi)有壓迫，會(huì)讓心臟運(yùn)行更加的順暢。對(duì)于背部損傷也是較小的。

因而，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，睡姿一定要選擇好。

五、不做瑜伽

快節(jié)奏的生活，給人們帶來(lái)了很大的壓力，如何有效的保護(hù)身體成了關(guān)鍵，通過(guò)運(yùn)動(dòng)我們能夠得到健康的身體。

瑜伽就是其中的一種，經(jīng)常做瑜伽對(duì)于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。瑜伽屬于一種柔韌性較好的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠讓人展現(xiàn)出很好的柔韌性。

瑜伽的安靜和快節(jié)奏生活的喧囂成了鮮明的對(duì)比，通過(guò)練瑜伽能夠得到健康的身體，對(duì)于身體的調(diào)節(jié)是非常有必要的，背部同樣如此，在練瑜伽的時(shí)候會(huì)讓你的背部更加健康。對(duì)于腰酸背痛有很好的舒緩。

因而，在生活中，不妨通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)調(diào)節(jié)身體。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于日常生活中傷害背部習(xí)慣的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于傷害背部的習(xí)慣有了更多的了解，在生活中久坐傷害背部、做仰臥起坐會(huì)傷害背部、床墊選擇錯(cuò)了會(huì)傷害背部、睡姿不正確也是會(huì)傷害背部、不做瑜伽也是會(huì)傷害背部。生活中傷害背部的情況，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，希望上面的介紹對(duì)于大家保健身體有所幫助，遠(yuǎn)離這些習(xí)慣，獲得健康的身體。