炎炎夏日，肯定每天都是需要洗澡的，但是洗澡方式也很重要，不然的話反而會給自己身體帶來危害，嚴重的話身體還會釀成慘痛的后果，那么怎么洗澡最健康呢，以及洗澡的注意事項分別都有哪些呢？來一起看看吧。

事發是這樣的

有這樣一個壯漢，因為天氣太熱便打了一桶冷水從頭澆了下來，結果沒過多久，就出現兇猛、出虛汗，再過幾個小時，心肌就大面積梗死，血壓變低，心跳呼吸驟停，搶救了幾次，還用了大量的強心劑與升壓藥，但仍遺憾地離開了人世……

夏天這6種情況千萬別洗澡

1、滿身大汗時人體出汗，毛孔就會放大，皮下血管擴張，血液循環也會隨之變快，若此時用冷水洗澡，毛孔會馬上關閉，皮下血管也會很快收縮，汗腺分泌液隨之會停止，導致身上散熱的渠道被堵死。而人體內的熱量一旦無法繼續散發，就會使人皮膚發熱，易引起感冒，嚴重便會導致急性心肌梗死。

2、發燒時當人在發高燒時，身體熱量會大量被消耗，大致身體變得特別虛弱，若洗澡極易發生意外。

3、飽餐后飽餐后用熱水洗澡，會使全身皮表血管因受熱水刺激而擴張，便會有很多的血液流向體表，導致腹腔血液供應變得更少了，從而使消化吸收被受影響，使血糖降低，嚴重出現虛脫、昏倒現象。

4、喝酒后因為在洗澡時人體會消耗更多的葡萄糖，而酒精有抑制肝臟功能活動的作用，阻擋糖原的釋放，所以酒后洗澡，會使血糖午飯及時補充而易使人頭暈、眼花、全身無力，嚴重還會導致低血糖昏迷。

5、血糖低時因洗澡時水溫偏高而使人的血管擴張，低血糖時洗澡易導致腦供血不足而發生虛脫現象。

6、勞動后不管是腦力勞動還是體力勞動之后，都應先休息一會然后才洗澡，不然極易使心臟、腦部出現供血不足，嚴重還會發生暈厥現象。

洗澡有哪些注意事項

溫度不宜過高

不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發生昏厥，而且對皮膚不好，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。

時間不宜過長

洗澡時間不宜過長，因為在洗澡的時候，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會讓浴室悶熱，容易缺氧，而且水溫讓毛細血管擴張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。洗澡時間最好控制在分鐘左右。

運動后不宜馬上洗澡

運動后身體需要散發熱量，毛細血管擴張，如果這時候用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，運動后也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。

醉酒后不宜洗澡

醉酒后不宜馬上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精發作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒后身體發熱需要排除熱量，洗澡后身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀態。

飯后不宜馬上洗澡

俗話說“飽不澡，餓不跑”是有一定道理的，飯后腸胃正在消化，如果洗澡會刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。

洗澡必須通風換氣

洗澡的時候必須換氣，不然容易頭暈造成暈倒窒息。洗澡的時候可以開一點窗戶，如果沒有窗戶就要把浴霸的換氣打開。

洗澡時注意防滑

洗澡的時候注意防滑，特別是老人和小孩，平衡比較差一些，容易摔倒，洗澡的時候把防滑墊墊上。

洗澡前喝一杯水

洗澡會出汗水，水分流失，所以在洗澡之前補充一杯水。

飽食或空腹不宜入浴

每頓飯后人體要從渾身調集一部分血液到腸胃幫助消化。飯后立刻洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死;另一方面，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

洗澡前后，注意保暖

在洗澡中和洗澡后要注意保暖，尤其是體弱的老年人。洗澡前浴室溫度以脫衣后不覺得冷為宜。洗澡后，要用干毛巾把渾身擦干，盡快穿上衣服。

肥皂的選擇及使用

肥皂不宜過多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚，產生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，免得將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

減少洗澡次數

可適當減少洗澡的次數，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易造成皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

不能選擇在飯后1小時之內洗澡，應在飯后兩小時即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充渾身血液容量。空腹入浴則容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

水溫適度

水溫不宜太高，洗澡時間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜，水溫過高可使渾身皮膚血管擴張，渾身大量的血液集中到皮膚表面，易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣，倘若持續痙攣15分鐘，即可發生急性心肌梗塞;假如是大面積心肌梗塞，就有猝死的危險。

洗澡最好用香皂涂身

大家找到香皂是除酸和油脂的東西，那么身上的基本都是酸性的和鹽性的和脂性的東西，香皂剛好恰到好處。

洗澡最好泡澡

泡澡的好處就是讓你身體和外界的水保持一定的平衡，水溫不能過高，也不能過低，40度算合適。先泡10分鐘最好。

洗澡后先把頭部擦干凈

洗完后身上大致的都擦一遍，然后再深度的把頭部擦干凈，因為天冷的話 容易感冒。

洗澡時間最好不超過20分鐘

身體的機能是有一定均衡性的，所以不能泡的太久。

洗澡后不穿帶潮氣的衣物

濕衣物穿在身上很容易滋生細菌。

洗澡后要喝水補水

水是最好的象征，多喝水可以補充洗澡時走時的水分和熱量。

洗澡后過1小時后睡覺

洗澡時，身體的細胞很活躍，包括神經系統也是，所以不能急著過早睡覺。

起床后勿洗澡

早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。

正確做法：早起洗澡要安排在早飯后半小時。

睡覺前勿洗澡

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。

正確做法：最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

不可使勁搓

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

正確做法：建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露不宜多

沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。

正確做法：建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

洗前熱熱身

如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

正確做法：剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

結語：洗澡時的注意事項也是有很多的，所以我們在平常的生活中千萬不要忽視了這些事情，只有將自己的身體保護好了才最重要，洗澡雖然是我們每個人每天都在做的事情，但是也要注意一些禁忌，記得規避一下，上文中給大家介紹的一些，希望對各位朋友有所幫助。