記憶某些信息是一個主動的過程，而你在記憶這些信息的時間就表示著你的記憶力的好壞。很多人都覺得自己的記憶力不好，那么，你還在想如何提高記憶力嗎？今天，就讓小編來告訴你一些提高記憶力的方法以及吃什么能增強(qiáng)記憶力吧！

增強(qiáng)記憶力的方法

一、補(bǔ)充營養(yǎng)

補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

二、經(jīng)常聊天

據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

三、重復(fù)記憶

很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

四、理解記憶

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

五、興趣記憶

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

六、記錄回想

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

七、充足睡眠

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強(qiáng)記憶很重要。

八、視聽結(jié)合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

九、多與人交往

研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

十、跑步

研究發(fā)現(xiàn)，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

增強(qiáng)記憶力的食譜

一、黑木耳炒核桃仁

材料

核桃仁60g，木耳100g，油、鹽、醬油、蔥、香菜、雞精和辣椒各適量。

做法

1、黑木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。

2、核桃仁準(zhǔn)備適量。

3、蔥和辣椒切小段。

4、香菜洗干凈切小段。

5、把水燒開把木耳和核桃仁淖一下，瀝干水分。

6、鍋中放油，放入蔥花和辣椒煸出香味。

7、放入木耳和核桃仁，加醬油、鹽、雞精翻炒均勻。

8、放入香菜。

9、翻炒均勻即可。

功效

黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。

二、西紅柿木耳海帶湯

材料

海帶100g，黑木耳50g，口蘑100g，西紅柿一個，油、鹽、蔥、雞精、香油適量。

做法

1、干海帶泡發(fā)，然后洗干凈。

2、把海帶切片。

3、把木耳泡發(fā)。

4、口蘑和西紅柿洗干凈。

5、黑木耳切絲，西紅柿去皮切塊，口蘑切絲。

6、鍋熱油，爆香蔥花，然后放入西紅柿。

7、將西紅柿煸炒出紅油后，加水。

8、放入海帶和口蘑，然后再放入木耳，拌勻熬煮半小時。

9、加鹽調(diào)味，加雞精和胡椒粉，淋入香油。最后出鍋前撒蔥花就行。

功效

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能。

結(jié)語：本文提到的這些小方法都是簡單而且實用的，使用了這些方法之后你的記憶力會有一個顯著的提升。本文提到的兩款食譜也是日常生活中很常見的材料，而且做出來之后口味還是不錯的。那么，你還在考慮什么呢，趕緊行動起來吧。