如何排毒是現(xiàn)在很多人都在關(guān)注的一個(gè)問題，因?yàn)楦鞣N各樣的垃圾食品還有不良的生活習(xí)慣，都給我們的身體內(nèi)部帶來了很多的毒素，這些毒素一開始可能還看不出什么，但是時(shí)間久了卻會(huì)給身體帶來極大的危害，所以我們可以學(xué)會(huì)一些夜間排毒方達(dá)很重要，下面我們就來了解看看。

首先第一步就是要進(jìn)行排毒。

可以在晚上的時(shí)候多喝一些檸檬水，其中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥排毒物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，最好晚上喝哦，避免感光，排毒效果還杠杠的。

方法如下

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

排毒這個(gè)詞大家經(jīng)常接觸，但是到底體內(nèi)的這些毒素是怎樣產(chǎn)生的呢？

而我們又能通過哪些方法進(jìn)行排毒呢？

今天小編就帶大家深入認(rèn)識(shí)。

一、產(chǎn)生毒素的原因

1、人體攝入過量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪

在代謝過程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。

2、身體本身新陳代謝的產(chǎn)物

如老舊壞死的細(xì)胞、突變的癌細(xì)胞、瘀血細(xì)胞、淤堵的淋巴細(xì)胞、無法及時(shí)排出的水液。

3、宿便

各種內(nèi)外源性毒素最終都會(huì)匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時(shí)清除這些宿便的話，將使得體內(nèi)重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

怎樣能夠排毒養(yǎng)顏

隨著環(huán)境的污染及飲食不當(dāng)?shù)脑颍S多女性的體內(nèi)都蘊(yùn)藏著大量的毒素。這不僅影響了女性的健康，還會(huì)使肌膚出現(xiàn)各種各樣狀況，如膚色晦暗、毫無光澤，長(zhǎng)有痘痘等。相信姐姐們都知道，要保持健康的身體與透亮的膚色應(yīng)及時(shí)排毒。

美食的排毒功效

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，它可以吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，并起到清潔血液的作用;魔芋又名“鬼芋”，中醫(yī)上稱之為“蛇六谷”，因其能清除腸壁上的廢物，所以擁有“胃腸清道夫”、 “血液凈化劑”的美稱。

哭泣的女人最美

由于現(xiàn)代女性長(zhǎng)期承受著工作與生活上的雙重壓力，導(dǎo)致身心疲憊，于是，體內(nèi)便產(chǎn)生了大量的毒素和有害的化學(xué)物質(zhì)。而這些毒素和有害的化學(xué)物質(zhì)，只能通過眼淚才能排出。

因此，哭也是女人進(jìn)行排毒的一種方法。但不宜哭的太久，否則會(huì)降低人體的免疫力。

如何用絲瓜筋排毒

每天洗澡時(shí)，用絲瓜筋對(duì)肌膚進(jìn)行圈狀手法的干式按摩，是促進(jìn)身體排毒的妙方。這是因?yàn)榘茨δ芗涌煅貉h(huán)和淋巴液的暢通，從而使體內(nèi)積壓的毒素及時(shí)排出。注意，最好采用自下而上的按摩方向。

“排出毒素”美麗來

長(zhǎng)期便秘的女性，體內(nèi)必定藏有許多毒素，所以應(yīng)多吃含有粗纖維的食品，如玉米、燕麥、芹菜等。因?yàn)檫@些食物可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，以便及時(shí)清除體內(nèi)的毒素。

水是最好的清毒專家

水是最好的清毒專家，它不僅可以稀釋毒素、促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，更能隨著體液循環(huán)將體內(nèi)的毒素帶走。如早晨起床時(shí)空腹喝一杯水，有助于腸道蠕動(dòng)，能防止便秘，利于毒素的排出。

注意事項(xiàng)

據(jù)中醫(yī)介紹，木耳有活血補(bǔ)氣、排毒養(yǎng)顏、清洗腸胃的功效？ 它之所以能排毒，主要是因?yàn)槠渲兴闹参锬z質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體的毒素統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

生活小常識(shí)排毒法

一，深呼吸排毒

經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

二，沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

三，通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……

面部排毒方法

日常排毒護(hù)理法

美容排毒不僅是去美容院做身體SpA推油，還可以通過排毒護(hù)膚產(chǎn)品在家進(jìn)行日常面部排毒。實(shí)際上，很多品牌都推出具有排毒功能的護(hù)膚品，大多含有具有排毒功能的天然成分，比如石榴、人參、蘆薈等，一方面通過防護(hù)外界毒素侵襲，另一方面通過新陳代謝、淋巴循環(huán)等方式，來排查肌膚毒素。因此，對(duì)皮膚干燥和暗黃的女性來說，排毒美容產(chǎn)品，比單純的保濕和美白更加治本。

面部淋巴排毒按摩法

Step 1：以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)深而緩的按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢道鎖骨。

Step 2：以相同的手勢(shì)由鼻子上達(dá)太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包住整個(gè)下巴，來回滑動(dòng)至耳根處結(jié)束。

按摩手法操作的基本要求

1.保持動(dòng)作和力量連貫性。

2.掌握好力度：操作時(shí)必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力。

3.均勻：操作時(shí)動(dòng)作幅度、速度的快慢、都必須保持相對(duì)一致。

食用排毒果蔬

既然大部分排毒美容產(chǎn)品都富含天然排毒成分，那么直接食用這些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的關(guān)鍵。當(dāng)然，在補(bǔ)充排毒食品時(shí)，要避免油炸、燒烤、餅干、罐頭等容易堆積毒素的食物。

推薦有效排毒果蔬

石榴：富含兩種最強(qiáng)有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超級(jí)天然排毒水果

蘋果：含有大量果膠，在腸道分解出乙酸，有利于體內(nèi)膽固醇代謝

地瓜：胡羅素含量高，天然堿性食物，具有潤(rùn)腸消毒，保持人體酸堿平衡的功效。

規(guī)律生活

肌膚排毒不僅僅包括皮膚護(hù)理和飲食，還應(yīng)該成為一種重要的生活方式，最好能通過適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠以及釋放情緒來排毒，讓肌膚獲得平衡和活力。

結(jié)語：上文中就是給大家介紹的一些排毒方法，有這方面需求的朋友建議可以搭配著使用哦，早日把身體上的毒素清空，還你一個(gè)健康的身體，這是很重要的，因?yàn)槿绻w內(nèi)毒素太多的話，那么不僅會(huì)給身體帶來傷害，還會(huì)給你的顏值帶來影響，所以一定要警惕。