有些人在白天的時(shí)候出汗很少，但是一到晚上就會(huì)出很多汗，那么冬天晚上睡覺出汗是什么原因?qū)е碌哪兀克X出汗應(yīng)該怎么辦呢？下面大家就跟著我一起來看看冬天睡覺出汗的具體原因吧！

冬天晚上睡覺出汗的客觀性因素

1、空氣不流通不潔凈

房間環(huán)境空氣不流通，不潔凈，人呆在里面憋悶，睡覺的時(shí)候是容易出汗的。所以，室內(nèi)環(huán)境要保持整潔、通風(fēng)，窗戶經(jīng)常開下來。

2、室溫太高或被窩太厚

冬天房間開了溫度較高的暖氣，蓋的被窩太厚重等自然也會(huì)引起睡覺出汗。

3、被褥不透氣

被褥不透氣，體熱不能適當(dāng)散發(fā)，也會(huì)引起睡覺出汗，被子要經(jīng)常拿出去曬太陽。

4、被子蒙頭睡

天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣污濁不流通，悶死了自然也容易出汗。而且，時(shí)間長了，還會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。

5、做比較激烈的夢(mèng)

晚上睡覺如果做了比較激烈的夢(mèng)，比如噩夢(mèng)，人體腎上腺素急速上升，身體發(fā)熱，也容易出汗。

冬天晚上睡覺出汗的疾病性因素

1、陰虛

陰虛是引起睡覺出汗多的常見原因，不論季節(jié)。入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等癥狀，多為腎陰虛所致，建議適當(dāng)可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來調(diào)理。

2、缺鈣

晚上睡覺出汗多和缺鈣也有一定的關(guān)系，尤其是小孩，嚴(yán)重缺鈣引起的睡覺出汗多，要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可在飲食中吃些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物。

3、感冒

感冒后，身體虛弱，上呼吸道感染會(huì)引起的睡覺出汗多，這是由于感冒病毒的作用以及感冒藥的作用，引起的出汗多，體溫升高降溫也會(huì)有出汗現(xiàn)象。這是要注意多喝開水，避免勞累。

4、體質(zhì)虛弱

身體虛弱也是晚上睡覺出汗多的一大原因，常出虛汗極易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等。所以，身體虛弱的朋友應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力和體質(zhì)。

5、疾病反應(yīng)

許多疾病是可以造成睡覺出汗多的情況的，這些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要是由于疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，使得某些神經(jīng)失調(diào)，而造成晚上睡覺出汗較多。注意，如果是疾病導(dǎo)致的睡覺出汗，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

警惕冬季錯(cuò)誤睡覺方法

蒙頭而睡

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣污濁不流通。時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。

相對(duì)而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

露肩而睡

有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

忌睡前說話

因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

結(jié)語：很多人在晚上睡覺的時(shí)候很容易出汗，其實(shí)這是和體質(zhì)以及客觀的環(huán)境有關(guān)系的，那么導(dǎo)致孩子晚上睡覺出汗多的原因有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望能幫到大家哦！