乳腺癌是女性乳房疾病中最常見的一種同時乳腺癌可以說是是婦女癌癥死亡的第二大原因。可以說乳腺癌對女性的身體健康危害是很大的，在乳腺癌發病的時候會，給女性朋友的身體帶來很大的痛苦，影響了女性朋友的生活，同時乳腺癌晚期也是引起女性朋友死亡的最主要的一個原因。

因此對于女性朋友來說預防乳腺癌是很重要的，那么生活中除了母乳喂養孩子外還有有哪些預防乳腺癌的小常識呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

1.

提倡母乳喂養

美國科學家的一項大規模調查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發病率較分娩后人工喂養的婦女低50%。研究認為，過多雌激素與乳腺癌密切相關。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素，并能降低乳腺細胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養不僅對孩子健康有益，還是預防母親患乳腺癌的有力措施。

2.

避免不必要的X射線

美國羅切斯特大學的南希博士及其同事對120名年幼時因胸腺過大接受X線治療的女性進行長期觀察，并以2469名未接受X線治療的這些婦女的姐妹作對照，患乳腺癌的危險性較沒有接受X線治療過的婦女大近4倍。加拿大學者還發現，兒童或少年時代即使是因為肺結核而接受胸部X線檢查，也會使成年后乳腺癌的危險性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時應盡量避免不必要的X線檢查或治療，這是預防乳腺癌的不容忽視的措施。

3.

適當限制脂肪攝入量

《美國流行病學雜志》報道加拿大科學家的研究成果：婦女乳腺癌的發病率與脂肪攝入量呈正相關，患乳腺癌的危險性隨著脂肪攝入量增加而增高。多食含維生素A和胡蘿卜素豐富的蔬菜能助婦女抵御一般的細胞增生性乳房疾病，并能降低婦女患乳腺癌的危險性。日本人民攝取總的蔬菜與動物脂肪的比值從50年代的2.11降到目前的1.06，伴隨而來的是乳腺癌發病率成倍地上升。為預防乳腺癌應多吃新鮮蔬菜，適當限制脂肪攝入量。

4.

補充維生素D

維生素D能預防乳腺癌，并能降低乳腺癌手術后的復發率。這可能是由于維生素D能調節人體防御系統，增強人體免疫功能的緣故。人體內維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇經日光中的紫外線照射后轉變而成。現代科學家指出，為預防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多曬太陽。長期在見不到陽光的高樓大廈中工作的婦女，更應重視陽光照射。必要時，可適當補充些維生素D。

5.

精液預防乳腺癌

近年研究表明：凡有正常性生活的婦女，丈夫的精液有規律地作用內外生殖器，對陰道、子宮頸、子宮、輸卵管等處能起到有益的消毒殺菌作用。與間隔過久或多年不過性生活的婦女相比，患陰道炎、子宮炎、子宮內膜炎與輸卵管炎的機會要少得多。

科學家們的最新研究又發現，精液還有預防乳腺癌作用。對300名已婚婦女的6年調查顯示，使用避孕套的35-62歲婦女，乳腺癌的發病率比服用避孕藥與采用其他方式避孕的婦女高5倍。據研究，精液在保持體內激素的平衡上起著關鍵性的作用，從而可以預防，至少能減少乳腺癌的發病率。因此，育齡夫婦選擇避孕措施時宜綜合考慮，不宜只選用避孕套。

6.

和諧的性生活

乳房是女性主要的性敏感區之一，在婦女正常月經期前后，乳房都有明顯變化。這與體內雌激素水平有關。有關乳腺癌的動物實驗也證明，雌激素代謝與乳癌的發生有相關性。乳房在性生活時有明顯的靜脈充血，此時，乳房略有增大，乳頭因肌肉收縮而豎起，乳暈變紅增厚。性高潮時乳房可有輕微抖動之感。性反應消退后，乳房又可恢復到原有形態，此過程一般持續15-30分鐘。當性反應不協調時，女性可有乳脹和胸部不適應感。此時，乳房充血和消退都比較慢，這屬于乳房瘀血階段。如果性冷淡，性欲低或者長期沒有規律的性生活，有些人會出現乳結。據乳癌發病人群調查，終身未嫁、離婚、孀居，夫妻感情不和諧發病率較高。

還有資料證明，婚姻不美滿和家庭生活中長期受壓抑的婦女，乳腺疾病發生的比例較高。乳腺癌病人在接受手術或放射治療后，一般對性欲的影響較多見。當然這種影響主要是由于某種原因病人接受治療時，往往心情緊張，害怕性生活影響疾病的康復，使性欲得不到釋放，乳房缺少正常的生理活動。臨床證明，正常適度和協調的性生活對乳癌康復是有利的。

7.

體育運動預防乳腺癌

體育運動能提高人體健康素質。科學家研究調查了1000名40歲以下婦女，發現每周參加體育活動4小時以上的婦女比不愛體育活動者患乳腺癌的危險性小50%以上。

對女運動員來講，大運動量可影響排卵，在訓練期常發生錯過月經甚至不來月經，初潮來得晚，乳腺癌的危險性相應減少。醫學證明，雌性激素對乳腺癌有影響，體育運動會導致月經錯亂，從而減少雌激素對乳腺癌的影響，乳腺癌的危險性隨之降低。

8.

佩戴胸罩應適時松解

據美國疾病研究所1963年11月對近5000名婦女作了研究，發現佩戴胸罩每天超過12小時者，患乳腺癌的危險性增加，其原因是胸罩壓迫胸部，阻礙了淋巴液的正常流通。所以夜晚應松解胸罩，有些婦女習慣于戴胸罩睡覺，為了防止誘發因素，應更換上托型，或其他松寬的胸罩。

生活中很多的女性朋友都會有一個這樣的誤解，那就母乳喂養的話會影響母親的體型，因此很多年輕的媽媽們都不愿意母乳喂養，其實母乳喂養不僅對孩子的成長有很多的好處，同時也是女性朋友預防很多乳房疾病的最好方法，因此日常生活中一定要盡量的乳房喂養。