心情焦慮煩躁怎么辦
沒(méi)有人總是一帆風(fēng)順，總有心情焦慮煩躁的時(shí)候。要看自己是怎么想的，不開(kāi)心那就找點(diǎn)開(kāi)心的事情做一做，不要老想不順心的事情，讓自己忙起來(lái)，沒(méi)有空閑去管它。找個(gè)自己的空間，發(fā)泄自己的心情，大聲喊出心里的煩惱，大聲唱一首歌，管他音調(diào)準(zhǔn)不準(zhǔn)，好不好聽(tīng)，只要自己開(kāi)心就好。只要認(rèn)真的生活，以平常心對(duì)待每件事請(qǐng)，不管人生怎樣，都是精彩的。
1．離開(kāi)房間
改變一下環(huán)境。立刻就做。各種情況都會(huì)觸發(fā)低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個(gè)環(huán)境中，它會(huì)不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個(gè)新的環(huán)境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會(huì)不同的感覺(jué)，就能輕易地把低落的情緒拋到腦后。
2．做件快樂(lè)的事情
你在心情不好時(shí)，很容易找到借口助長(zhǎng)或加強(qiáng)低落的情緒。為什么呢？因?yàn)槟阆胱C實(shí)自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋 做點(diǎn)相反的事，打破這種習(xí)慣，別管這樣做感覺(jué)會(huì)多么奇怪。去看場(chǎng)有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當(dāng)?shù)毓珗@散散步，或者在那家大咖啡館喝杯，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點(diǎn)令你感覺(jué)良好的事情，你的壞心情就會(huì)成為隨風(fēng)而去。
如果心情焦慮煩躁影響到日常生活，例如記憶力下降、失眠、精神衰弱，情緒低落的癥狀，應(yīng)該及時(shí)上到醫(yī)院的精神科進(jìn)行治療。再通過(guò)自我調(diào)節(jié)，對(duì)消除心情焦慮煩躁也非常有效，比如尋找自己的興趣愛(ài)好，畫(huà)畫(huà)、旅游、養(yǎng)養(yǎng)寵物都很不錯(cuò)，吃好吃的也是能愉悅心情呢。
