女性在月經(jīng)期間肚子有時(shí)候會(huì)陣痛的厲害，每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就陣痛，月經(jīng)走了之后就沒(méi)有陣痛的情況。其實(shí)這是痛經(jīng)，痛經(jīng)的主要癥狀就是陣痛不止。之所以會(huì)引起痛經(jīng)就是因?yàn)槭芎蛘叱粤松涫澄飳?dǎo)致氣血瘀滯而引起經(jīng)血不暢導(dǎo)致了痛經(jīng)。下面，就來(lái)教大家如何緩解痛經(jīng)帶來(lái)的陣痛。

飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

服用維他命

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

除了以上這些辦法可以有效緩解痛經(jīng)之外，還可以在月經(jīng)期間每日泡腳來(lái)緩解痛經(jīng)的情況。泡腳可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，進(jìn)而趕走身體的寒氣。月經(jīng)期間泡腳的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)人痛經(jīng)情況來(lái)決定。多泡腳是有利無(wú)害的，對(duì)預(yù)防靜脈曲張也有一定的作用。