運動性疲勞的消除方法是什么
運動性疲勞在我們的生活之中還是經常會發生的，而且對于不同的人而言，都是有發生此種情況的可能的，這和每個人的身體素質并沒有太大的關系的。但是從健康的角度來考慮，當我們遭受到運動性疲勞的傷害之后，我們需要做的就是及時采取一些有效的措施來盡量消除運動性疲勞。那么，有關運動性疲勞的消除方法是什么呢？這個問題想必很多人都想要知道吧，下面大家就一起來討論討論吧。
運動疲勞可分為兩種：顯性疲勞和隱性疲勞。你在運動后，會感到酸痛，這叫顯性疲勞，這種肉體性的疲勞較容易恢復，只要在運動后補充足夠的質白質，及維他命C及E等，便可以令顯性疲勞恢復。
比較少人注意的是隱性疲勞，運動必須透過中樞神經來控制肌肉，大腦皮層的神經細胞消耗多了，會令身體內臟產生“過度疲勞”，這導致需要神經系統、心血管、呼吸系統、肌肉組織的全面恢復，有些人做完運動后，累得要死，卻是怎樣都睡不著，就是因為大腦皮層的神經細胞過累，而產生“過度疲勞”。
如何讓運動后疲勞的身體快速恢復？
(1)恢復顯性疲勞方法：目的使肌肉放松，改善肌肉血液循環，加速代謝產物排出，常用方法有：拉伸，慢跑，溫水和桑拿浴，理療，按摩等。
(2) 恢復隱性疲勞方法：目的是通過調節中樞神經系統，降低交感神經興奮性，增加迷走神經的興奮性，加強機體的合成代謝功能，使機體盡快恢復。方法主要有：睡眠，放松練習和音樂療法。
(3)食補法：在運動疲勞后，合理補充營養。飲食中要有較充分的糖、蛋白質、維生素和無機鹽，維生素C，B1，B2，E等對疲勞的消除有重要作用。同時各種高能運動飲料、電解質運動飲料及一些營養滋補劑等對體力恢復也有益。
消除運動疲勞的方法很多，單獨使用某一種方法，是很局限的，必須綜合應用才能有較好的效果。
由上可知，盡管運動性疲勞的消除方法有很多，但是單獨使用任何一種方法來消除運動性疲勞的話，效果都不是非常理想的。因此，只有綜合混雜使用這些方法，我們才能夠更好地消除運動性疲勞的，這個結果也是大家所喜聞樂見的。最后，希望大家在平時運動的時候一定要注意好，盡量必然運動性疲勞的發生。
