辦公室人員勁椎的保健方法
說到辦公室辦公，很多白領(lǐng)們一定有一肚子的苦水，為什么這么說呢？因?yàn)橛幸淮蠖训穆殬I(yè)病，當(dāng)然很多職業(yè)難免會(huì)有或多或少的職業(yè)病，白領(lǐng)的工作也是不例外的，整體面對著電腦，勁椎是最容易有毛病的，還有眼睛常對屏幕的視力問題，近些年常聽說的鼠標(biāo)手等等這些。今天我們跟大家分享一套勁椎的保健方法，大家不妨一起來做做。
1、做頸部肌肉鍛煉
主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動(dòng)，但通過兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護(hù)作用。
2、“米”字操
方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
3、挺胸抬頭、左顧右盼能強(qiáng)健頸椎
離開辦公室后，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。而游泳的時(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
以上的這三招勁椎的保健方法，大家是否已經(jīng)有所掌握了呢？常言道，身體是革命的本錢。所以不要只是拼命的工作，日常的保健也是要重視的。至于視力方面，我們建議大家不要長時(shí)間對著電腦屏幕，可以休息下來做一下眼保健操或滴一滴眼藥水，向遠(yuǎn)處眺望，最好是能看到綠色植物。希望以上的方法能對你有所幫助。
