腹直肌分離是什么
在生活中，孕婦生了孩子以后，會出現很多身體上的狀況的。為了不讓孕婦因此受到傷害，我們就要了解這方面的知識。有的孕婦在生完孩子以后，會有腹直肌分離的現象。由于我們知道的常識有限，導致了很多人都不太了解腹直肌分離的知識。那么到底腹直肌分離是什么？下面我們就來看看權威的專家是怎么樣解答這一問題的吧。
一、腹直肌分離的定義：
1、女性妊娠期間，一方面體內激素的作用，使腹白線松弛，連接力量下降;另一方面子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。兩種因素疊加在一起，導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離(Diastasis recti)。
2、幾乎所有女性在妊娠晚期都會發生程度不同的腹直肌分離，其中身材嬌小者、腹壁肌肉較弱者以及懷有巨大兒或多胞胎者情況會更嚴重;另外，腹壁各層組織的彈性會因懷孕次數增加而變差，所以多次生育者情況也更嚴重。
3、根據臨床觀察，在生產后第3天，約有60%~70%女性的腹直肌會分離會超過兩指寬。如果沒有外界干預，即使坐完“月子”(即產褥期，約6~8周)，仍有30%女性的腹直肌不能回復至原位。這既會使她們的脊柱穩定性下降，導致腰背疼痛，又使腹部膨隆，失去平坦的外觀。
二、如何檢查腹直肌分離
自然生產后3天(剖宮產視傷口恢復情況而定)可以自行檢查腹直肌分離情況。方法如下：
①仰臥，兩膝彎曲約90度，腳掌平放(腳跟與坐骨對齊)，全身放松;
②將一手手指置于肚臍下方;
③采用腹式呼吸，先吸氣，在呼氣同時將頭和肩慢慢抬離床面(腹壁肌肉收縮)配合手指輕輕下壓，檢查是否有腹直肌分離，并根據能插入的手指數目來測量分離的程度。重復以上動作，依次檢查臍下、臍上、臍周三個區域。
腹直肌分離是什么？以上就是專家介紹這一問題的具體內容。另外，為了減少產后腹直肌分離概率和程度，女性懷孕前應多做一些如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等運動，以增強腹壁肌肉力量和腹部皮膚、筋膜彈性。最后也祝腹直肌分離的女性朋友們能夠早日康復！
