跑步和快走哪個(gè)減肥快？
當(dāng)我們走在路上看到前面有一個(gè)苗條身材的美女大家都是很羨慕的，當(dāng)我們回到家照鏡子的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材是那么的不盡人意，這時(shí)大家都會(huì)產(chǎn)生一種減肥的念頭，有的運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們會(huì)選擇快走，有的朋友會(huì)選擇慢走，但是兩種方法哪個(gè)減肥效果比較好呢！下面小編就像大家快速走好慢速走的的減肥班減肥效果。
美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》指出，鍛煉的強(qiáng)度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強(qiáng)度、時(shí)間持續(xù)長的運(yùn)動(dòng)，能消耗掉脂肪和熱量，而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)令肌肉越來越發(fā)達(dá)，這就是為什么有的越練越苗條，有的越練越壯實(shí)，根本原因是選擇的強(qiáng)度不同。
當(dāng)人們進(jìn)行低強(qiáng)度練習(xí)時(shí)，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機(jī)上的燃脂減肥項(xiàng)目，會(huì)引導(dǎo)人們進(jìn)行長時(shí)間的低強(qiáng)度鍛煉。
研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快，專家提醒道，無論是跑步機(jī)還是公園、操場等運(yùn)動(dòng)場所，老年人最好不要嘗試太陡的坡，以免膝關(guān)節(jié)受損。
如果一次運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)體重增加，可能是運(yùn)動(dòng)完喝水較多造成的;如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了。
由于肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以盡管體重有所回升，事實(shí)上還是達(dá)到了減肥效果，“任何運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持對(duì)減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程，一般來說，每周體重下降1公斤以內(nèi)比較合適。”專家說。 減肥不需要我們每天做大量的運(yùn)動(dòng)，可是要求我們每天堅(jiān)持鍛煉，我們每天堅(jiān)持不斷鍛煉的目的就是消耗掉我們體內(nèi)多余的熱量，以上文章希望對(duì)大家有所幫助也祝大家早日減肥成功。
