游泳前的準備運動怎么做
2017-04-15 09:07:13 來源：360常識網
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導語：游泳是一項運動，同時又可以說是一項求生技能，因此學習游泳，對于每個人來說，都是十分有必要的。話雖如此，但是在游泳之前，我們還是要做
游泳是一項運動，同時又可以說是一項求生技能，因此學習游泳，對于每個人來說，都是十分有必要的。話雖如此，但是在游泳之前，我們還是要做好一些恰當的準備運動的，這樣才能夠確保游泳的正常進行。那么，游泳前的準備運動怎么做呢？這個問題的答案還是非常之多的，而這答案的內容對于學習游泳或者是經常游泳的人來說，卻是非常重要的。下面我們就一起來了解下吧。
游泳前需要做的準備運動主要有下面這三種：
1、拍手拍腿——通血脈：
兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，并數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，拍完左肩關節后換用左手拍右游泳之前要做好充足的準備臂，方法如前。拍完右肩關節后彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——松肩關節：
兩腳分開平肩站立，兩只手臂向左右伸直，自前往后轉圈，同時數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：
兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數數呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次，之后雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，數數呼吸，方法如前，也做50次，站起時上身稍微后傾頂腹，繃緊肚皮，接著勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎，下彎時兩手向下伸直，指尖盡量貼近腳面或地面，同時數數呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。
有了對上文的了解，希望大家在以后游泳之前，一定要做好這幾個準備運動，而且最好還是要做齊全。只有做到這樣，我們才能夠保證游泳的正常進行，才能夠保證自己的身心得到游泳所產生的益處。最后，提醒大家一下，游泳雖好，但是在寒冷的冬季，我們最好還是不要游泳，以免造成不必要的落水、淹水事件的發生。
