每次上體育課的時(shí)候老師一定會(huì)教我們一些熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體快速的伸展開(kāi)來(lái)，同時(shí)也能避免在接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)問(wèn)題。大家都知道飛人劉翔吧，由于他在跨欄中腿部肌腱受到了很嚴(yán)重的傷害不得不退出比賽，所以說(shuō)任何運(yùn)動(dòng)都是存在風(fēng)險(xiǎn)的。那么短跑大腿拉傷是怎么回事呢？

1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

據(jù)調(diào)查，導(dǎo)致大腿后群肌損傷的原因中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是最大的原因。在安靜狀態(tài)下，人的整個(gè)身體機(jī)能是處于惰性狀態(tài)的。在運(yùn)動(dòng)前，充分并科學(xué)地做好準(zhǔn)備活動(dòng)能夠使身體各處臟器擺脫惰性狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肌肉擺脫粘滯性，韌帶纖維充分拉傷，神經(jīng)興奮被調(diào)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)并且能有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的肌肉處于一種粘滯狀態(tài)，如何直接進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)肌肉強(qiáng)制發(fā)力，容易導(dǎo)致肌肉損傷。

2運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

系統(tǒng)而科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)水平，而且還能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。不系統(tǒng)、手段單一、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的訓(xùn)練方法，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員興奮不起來(lái)，勉強(qiáng)完成動(dòng)作和訓(xùn)練任務(wù)，時(shí)間一長(zhǎng)，造成局部負(fù)擔(dān)量過(guò)重，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，而且訓(xùn)練效果也不好。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，機(jī)體疲勞，超過(guò)了運(yùn)動(dòng)員大腿后肌群所能承受的能力，局部肌肉刺激過(guò)大，造成局部肌肉僵硬、攣縮和失去彈性，從而降低了該肌的功用，容易會(huì)引起大腿后群肌損傷。

3心理因素

據(jù)調(diào)查，在心理狀況不佳的情況下發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的事件要比心理狀況良好的狀態(tài)多。過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，動(dòng)作遲滯，厭倦心理下容易精力不集中、動(dòng)作無(wú)力等情況都容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

短跑拉傷說(shuō)明了很多問(wèn)題，所以大家在做激烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備避免身體在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)傷害。還有平時(shí)也要參加體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)大的問(wèn)題，這些建議大家一定要牢記。運(yùn)動(dòng)受傷朋友一定要好好的治療爭(zhēng)取早日康復(fù)。