其實(shí)有很多人平常的工作都是比較忙的，所以就算是想要去鍛煉自己的身體也是沒(méi)有時(shí)間，這個(gè)時(shí)候就有不少的人們會(huì)在晚上睡覺(jué)之前的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，因?yàn)橹挥羞@個(gè)時(shí)候才有充足的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，大多數(shù)人都是轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，但是在睡覺(jué)之前的時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以起到運(yùn)動(dòng)的效果嗎？其實(shí)有很多人都覺(jué)得呼啦圈不算是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是在睡覺(jué)之前轉(zhuǎn)的話還是會(huì)對(duì)身體有傷害的。

1.轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過(guò)彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來(lái)的痛苦。

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。

呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)多久才能有健身的效果？答案是，每周運(yùn)動(dòng)3次，每次三十分鐘以上，讓心跳的速度達(dá)到一百三十下，而且呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果要增強(qiáng)的話，就要加快搖動(dòng)的速度。

所以人們盡量的要避免在晚上的時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈，尤其是在睡覺(jué)之前的時(shí)候是不能夠做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果是做運(yùn)動(dòng)的話很可能就會(huì)讓自己的睡眠質(zhì)量受到一定的影響，使得自己失眠的，這樣對(duì)于整天的工作都會(huì)影響很大，且還會(huì)讓自己的生理系統(tǒng)變得有些不正常，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。