有氧健身操到底可以減肥嗎
2017-04-16 14:28:54 來源：360常識網
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導語：現如今，大家都越來越鐘愛養生，養生除了食療方法以外，還有鍛煉的方法，不管是青年人，還是老年人都會為了自己的身體健康來練習一些有氧運
現如今，大家都越來越鐘愛養生，養生除了食療方法以外，還有鍛煉的方法，不管是青年人，還是老年人都會為了自己的身體健康來練習一些有氧運動，不僅能增加大腦和心腦血管的正常流通，還可以增強體質，所謂的有氧運動有跑步，跳遠，舉重，健身操的方法，那么有氧健身操可以減肥嗎？效果好不好呢！
所謂有氧操訓練，是指在進行訓練時對氧氣的需要增加，以提高大腦、心血管、呼吸系統的功能，增強體質，推遲器官的衰退。他根據大量的運動醫學實驗，總結為：慢跑、散步、游泳、騎車等屬于有氧運動；跳高、跳遠、跑步、舉重等屬于無氧運動。
依據有氧運動的原理，我們介紹以下四節健眼有氧操。
第一節 按摩太陽穴。手掌緊貼面部大拇指放在耳后醫風穴上，蓁四指并攏緊緊貼太陽穴，進行順時針方向按摩20~300次。其機制是疏導局部經絡，調節眼周圍肌肉伯活動能力。
第二節 頭頸前后運動。兩手相疊置于枕后，先向前，向下低頭，然后向上、向后抬頭，這親前后重復20~30次。以提高頸項部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦的血液循環增加。
第三節 眼球隨著頭部的旋轉而轉動。兩手叉腰，兩眼睜大，彎腰旋轉頭部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向，各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋轉20~30次。以鍛煉眼肌的彈性。
第四節 深呼吸。兩手上舉，放在耳兩側，自然深吸氣、呼氣。以增加肺活量，提高血液中紅細胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質有充分的氧供應，保證眼內肌肉組織能進行有效的調節。
這個詞一直以來受到了很多人的關注減肥，不僅能提高身體的健康，還可以增加血液循環，身體瘦下來了，我們才會有更多的自信心去工作，走在大街上也不會以為自己的身材問題，在意別人觀看的眼神了。
