對腎有好處的運動有哪些

2017-04-16 14:34:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腎臟對于我們的身體來說是非常重要的一個器官，如果是我們的腎臟部位出現問題的話，很可能就會讓我們身體內部的毒素沒有辦法在第一時間排出

腎臟對于我們的身體來說是非常重要的一個器官，如果是我們的腎臟部位出現問題的話，很可能就會讓我們身體內部的毒素沒有辦法在第一時間排出去，這樣的話就會導致一些毒素堆積在自己的體內，久而久之的話就會導致自己的腎臟超負荷的進行工作，這樣長期下去就會引起一些腎臟方面的疾病，并且腎臟對于男性朋友們來說更加重要的，所以應該要去補腎的。

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。

自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。

刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。

強腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。

對于補腎的方法，現在是非常多樣化的，不過最好的方法還是利用運動的方式，這種方式用來補腎的話是非常健康的，比如說打太極拳的，這就是最常見的補腎方法，因為這種運動比較緩慢，并不是那么的高強度，所以就更加適合一些身體體質本身就比較差的中老年人來進行運動的。