減腹部做什么運動最好
2017-04-16 14:38:13 來源：360常識網
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導語：我們都知道，腹部相對于身體其他的部位來說更是容易囤積脂肪的地方。由于經常性的久坐和不運動，許多朋友都無可避免的出現腹部的贅肉，還有
我們都知道，腹部相對于身體其他的部位來說更是容易囤積脂肪的地方。由于經常性的久坐和不運動，許多朋友都無可避免的出現腹部的贅肉，還有許多喜歡喝啤酒的男性朋友們大多都挺著一個“將軍肚”，這些都是腹部脂肪堆積的結果。那么想減腹部做什么運動最好呢？一起來了解一下吧！
1、游泳減肚子。游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。
2、呼拉圈減肚子。呼拉圈是很消耗體力的運動，是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減掉腹部贅肉大有好處。
3、瘦肚子動作操
(1)雙手抱頭，雙腳向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地，抬起身體向左轉動，讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直，身體向右轉再做。重復10次。
(2)雙手抱頭，雙腳彎曲，腳掌用力踩地，右腳腳后跟放到左膝蓋上，左腳掌抬起離地幾厘米。抬起身體和雙腳，讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢2-3秒。重復，但左腳不要著地，換左腳腳后跟放到右膝蓋上，再做。重復10秒。
(3)雙手伸向兩側，雙腳并攏。向上抬右腳，膝蓋放松，向左轉動臀部，讓右腳橫過身體躺于地板。右腳緩慢復原，換向上抬左腳，再做。重復10次。
上面為大家介紹的這三種運動都是可以有效的幫助我們減小肚腩的運動方式，有需要的朋友們不妨嘗試一下。其中游泳是大家都公認的一種運動項目，對于減少腹部的贅肉能夠起到很大的作用；而呼啦圈則是專門針對腰腹部所設計的一項運動，減肚子理應當仁不讓。
