頸椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)
由于現(xiàn)在的工作方式，許多朋友不得不長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)來(lái)面對(duì)電腦，還有一些人在工作的時(shí)候需要長(zhǎng)期伏案，這些都是導(dǎo)致我們頸椎病高發(fā)率的主要原因所在，而且現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病人群已經(jīng)呈現(xiàn)出很高的年輕化趨勢(shì)了。那么頸椎不好的人適合做些什么運(yùn)動(dòng)呢？下面我們就一起來(lái)看看介紹。
頸椎有問(wèn)題的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。頸椎病患者選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類(lèi)的活動(dòng)，如足球、籃球、排球，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)造成頸椎損傷，加重原有癥狀。
蛙泳是最適合頸椎病患者的活動(dòng)項(xiàng)目之一。在游泳的過(guò)程中，人漂浮在水面上身體不承重，而且蛙泳獨(dú)特的動(dòng)作最適合人體生理曲線，對(duì)頸椎問(wèn)題有良好的緩解作用，但是切記不要在太涼的水中活動(dòng)，過(guò)冷刺激會(huì)令肌肉損傷。另外，太極、散步、瑜伽都是較為適宜的項(xiàng)目，需要提醒的是瑜伽練習(xí)需要良好的身體柔韌度，有頸椎問(wèn)題的人要量力而行。
怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？
一，長(zhǎng)時(shí)低頭伏案工作，感覺(jué)到頭暈難受；
二，不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻；
三，正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問(wèn)題；
四，經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于頸椎病患者適合的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有需要的朋友們不妨作為一個(gè)參考。需要注意的是，頸椎病患者的頸部關(guān)節(jié)以及肌肉都比較僵硬，像是各種激烈的球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)都不太適合頸椎病的患者們，大家可以選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
