室內如何運動效果好呢
2017-04-16 14:47:18 來源：360常識網
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導語：運動是很多人所喜愛的一種方式，可是有的人因為經常上班沒有時間，就想到了在室內運動，其實室內運動的效果也是很好的，但是我們需要注意的
運動是很多人所喜愛的一種方式，可是有的人因為經常上班沒有時間，就想到了在室內運動，其實室內運動的效果也是很好的，但是我們需要注意的是，室內運動的方法以及要領是需要多加注意的，不然因為不合理的運動方式，也會對身體有影響，對身體也會帶來一定的危害，那么室內如何運動效果好呢？
1.健美操：健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機：在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3.室內自行車：自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2 倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
4.跳繩：跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
5.地板運動：最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
想要在室內運動，首先我們要找到正確的室內運動方法，每個人分型體質，不同體質可選擇不同的鍛煉方法，可以根據自身的條件狀況來跳繩，騎自行車，練健美操，通過這些自身鍛煉和用藥運動，可以增加身體的抵抗力，減少身體的壓力感。
