燃燒腹部脂肪運(yùn)動(dòng)有哪些
腹部運(yùn)動(dòng)是我們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行的一種健身方法，不管是肥胖的朋友還是肚子大的朋友都想通過(guò)腹部的運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦肚子，不過(guò)在進(jìn)行的時(shí)候由于各種原因出現(xiàn)的效果也不一樣，有好多的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)行一段時(shí)間的腹部運(yùn)動(dòng)后效果并不明顯，這就要注意方法了，下面我們來(lái)介紹一下燃燒腹部脂肪運(yùn)動(dòng)有哪些？
蹬車運(yùn)動(dòng)：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運(yùn)動(dòng)：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺(jué)得太難，上身只要抬離地板也就行了。
舉球運(yùn)動(dòng)：
仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
以上就是關(guān)于燃燒腹部脂肪運(yùn)動(dòng)有哪些的介紹，在平時(shí)的時(shí)候我們不管是減腹部的脂肪還是進(jìn)行減肥，都要注意正確的方法，只有方法正確了，再加上我們刻苦的鍛煉后，一定會(huì)有效果，特別是對(duì)于快速的燃燒掉肚子上面的脂肪很有效果。
