瘦胳膊瑜伽的方法

2017-04-16 14:56:05　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：生活中有些人只是局部肥胖，當(dāng)然很多的人就覺得你的體重比實(shí)際上的體重要高很多的，很多的人不喜歡自己的額手臂很粗的，因此就希望找到一種

生活中有些人只是局部肥胖，當(dāng)然很多的人就覺得你的體重比實(shí)際上的體重要高很多的，很多的人不喜歡自己的額手臂很粗的，因此就希望找到一種瘦手臂的方法，其中瑜伽對(duì)瘦胳膊還是有一定效果的，那么究竟哪些動(dòng)作有瘦胳膊的效果呢？還是來看看下面針對(duì)這個(gè)問題的具體介紹吧，希望胳膊比較粗的人可按照下面方法進(jìn)行瘦胳膊，使自己的胳膊變得比較纖細(xì)。

step1：臥躺在墊子上，雙腳屈膝。一邊吸氣，一邊伸直雙手，五指合攏，并且在手肘處雙手交叉。調(diào)整呼吸，放松心情。

step2：慢慢吐氣，將彎曲手肘，使上手臂向臉部方向倒下，直到上手臂與臉部平行。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，重復(fù)動(dòng)作3-5次，然后手臂轉(zhuǎn)換交叉順序，再重復(fù)動(dòng)作。

step3：盤腿坐在墊子上，左腳屈膝，輕輕壓在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌觸地，右手伸直舉高。

step4：一邊慢慢吸氣，一邊將右手臂屈肘，左手抬起，用手掌壓著右手手肘處，自然呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)10-15秒。

step5：右手保持不變，左手向后屈肘，兩手手指拉住，右手隨著左手向下壓。自然呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)10-15秒。

如今大部分的人都希望使自己變得比較瘦，當(dāng)然還有些人只是局部的肥胖的，比如有的人胳膊比較的粗壯，就想減減自己的胳膊，上面介紹的便是瘦胳膊的瑜伽動(dòng)作，希望想要瘦胳膊的人們多多的關(guān)注一下，千萬不可盲目的用藥物進(jìn)行瘦胳膊，以免使自己受到更為嚴(yán)重的傷害。