練瑜伽應(yīng)注意什么
瑜伽在很多人看來(lái)好像是只是女人的專利，其實(shí)并不是這樣的，瑜伽女人可以練習(xí)，當(dāng)然男人也是可以練習(xí)的。練習(xí)瑜伽不僅能讓我們舒緩身心還能夠形成好的生活習(xí)慣，另外練習(xí)瑜伽不僅可以幫助提高一個(gè)人的氣質(zhì)，還能夠幫助減肥瘦身，那么我們現(xiàn)在馬上來(lái)了解一下看看練瑜伽應(yīng)注意是什么。
練習(xí)瑜伽時(shí)，可準(zhǔn)備毛巾、墊子等練習(xí)輔助工具（詳見(jiàn)上期從零學(xué)瑜伽：瑜伽用品篇），初學(xué)者尤其要特別準(zhǔn)備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂(lè)，均可幫忙你在寧?kù)o的氣氛下順利進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)時(shí)要準(zhǔn)備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習(xí)無(wú)拘無(wú)束，舒服暢快。
場(chǎng)地準(zhǔn)備。練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地；在房間中練習(xí)要注意保持空氣的流通，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。
時(shí)間安排。瑜伽練習(xí)沒(méi)有具體時(shí)間要求，最適宜的時(shí)間是符合自己生活工作規(guī)律的，如果你白天上班，沒(méi)有早起習(xí)慣，那么晚上當(dāng)然最適合你。如果你一向有早起習(xí)慣，那么早晨最適合你。根據(jù)個(gè)人情況來(lái)安排練習(xí)時(shí)間是最好的。如果不用工作的，那么就隨時(shí)可以安排練習(xí)時(shí)間。
心情準(zhǔn)備。練習(xí)瑜伽時(shí)身體要放松，并保持愉快的心情。同時(shí)，初學(xué)者剛開(kāi)始做不好是理所當(dāng)然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開(kāi)，不皺眉頭，開(kāi)心微笑，以最寬松愉悅的心情來(lái)練習(xí)瑜伽。
做瑜伽之前一定要注意最好是可以空腹，如果肚子感覺(jué)有點(diǎn)餓的話可以早上起來(lái)的時(shí)候先吃一點(diǎn)水果或者是喝上一杯牛奶都可以，對(duì)于那些血糖低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)之前不錯(cuò)一些糖分是很必要的。練習(xí)結(jié)束之后最好等上半個(gè)小時(shí)再進(jìn)食。
