練瑜伽的注意有哪些
瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)受到了很多愛美人士的青瞇。不僅是因?yàn)榫氳べさ暮锰幎喽啵€能為我們帶來(lái)無(wú)限美麗，還能夠幫助我們陶冶情操的同時(shí)舒緩我們的身心健康。那么練瑜伽的注意事項(xiàng)又有哪些呢？現(xiàn)在我們?cè)谶@里跟大家分享一些瑜伽的小知識(shí)小竅門，希望我們能夠開心練習(xí)瑜伽的同時(shí)，還能夠幫助我們舒緩在大城市的壓力。
1練瑜伽前注意，練習(xí)瑜伽前最好能保證空腹，這樣做的目的是為了防止期間若有大量的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致你的腸胃受壓，出現(xiàn)不良的腸胃反應(yīng)。如干嘔、胃部難受，練習(xí)前可適量喝水但不建議喝太多。
2飲食注意，因?yàn)閯傋鐾赀\(yùn)動(dòng)，立即進(jìn)食的話就會(huì)引起胃部不適長(zhǎng)期更是會(huì)導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運(yùn)動(dòng)后可停歇40-60分鐘進(jìn)食。
3經(jīng)期和孕期注意，每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期，若不得到則會(huì)引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。故我們應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，尤其是孕期在前三個(gè)月都不能進(jìn)行任何的瑜伽活動(dòng)，過(guò)了此期可做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可像瑜伽教練咨詢適合你的運(yùn)動(dòng)方式。
練習(xí)瑜伽，還能讓我們更好地認(rèn)識(shí)和珍惜自己的身體，也能幫助我們活出一個(gè)積極健康的生活方式哦。告訴大家的是每次做瑜伽的時(shí)候我們都要靜靜地閉上眼睛，清楚地感覺我們筋骨拉展的舒服。每次做完瑜伽你都會(huì)感覺特別地健康還有舒適。
