坐瑜伽球到底減肥嗎
現(xiàn)在生活是有很多的減肥方法的，大街小巷里面貼滿了減肥的廣告，這些方法只是一些表面的減肥，很容易會傷害到我們的身體的，所以想要減肥的朋友在選擇減肥方法上是需要謹慎一點的，很多人都說瑜伽是可以達到減肥的效果的，瑜伽球是練習瑜伽的一種工具，那么坐瑜伽球減肥嗎？
l 消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調(diào)的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規(guī)體位或姿勢保持狀態(tài)時，都會消耗一定量的熱量。
所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當于打了一場網(wǎng)球。所不同的是，打網(wǎng)球之后伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習后神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。
2 調(diào)整內(nèi)分泌
交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)組成的自主神經(jīng)一旦失衡，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，新陳代謝發(fā)生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調(diào)整自主神經(jīng)的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態(tài)糾正來達到目的。深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經(jīng)的功能，對食欲興奮產(chǎn)生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。
此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經(jīng)的走道，不知不覺中調(diào)整了自主神經(jīng)，使練習者過盛的食欲消失，而不需要刻意節(jié)食就能輕松瘦身。
3 引導膳食取向
瑜伽還可以培養(yǎng)練習者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應(yīng)該吃什么。比如每天練習對關(guān)節(jié)韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時，練習者會發(fā)現(xiàn)：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)，關(guān)節(jié)韌帶就會酸痛，不能很好完成動作。反之，以蔬菜水果為主的飲食(堿性食物)，能使關(guān)節(jié)疼痛減輕。所以，一個人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養(yǎng)豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習慣，瘦身之后體重不會反彈。
坐瑜伽球減肥嗎？其實在練習瑜伽的時候只要掌握正確的方法是能夠達到減肥的效果的，大家在選擇用瑜伽球進行減肥的時候一定要多了解一些關(guān)于瑜伽的知識，這樣在練習的時候才會更加有效果，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
