肚皮舞熱身運動有哪些
2017-04-16 22:42:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肚皮舞是舞蹈的一種，也是一種鍛煉腰胯部的舞蹈，我們平時的工作性質(zhì)都是坐著，或者是活動的特別的少，所以身上的贅肉也挺多的，我們平時的
肚皮舞是舞蹈的一種，也是一種鍛煉腰胯部的舞蹈，我們平時的工作性質(zhì)都是坐著，或者是活動的特別的少，所以身上的贅肉也挺多的，我們平時的時候都會跳一些鍛煉腰腹的舞蹈，可以說是為了減肥，為了健康而跳的舞，當然很多人也是因為喜歡才會跳舞，那么肚皮舞熱身運動有哪些呢？一起來了解下吧！
肚皮舞當中胸腰是舞蹈當中展現(xiàn)舞者精氣神的重要部位，而且肚皮舞當中胸部的橫移、擰轉(zhuǎn)、畫圓等基本動作更要求胸腰部分做好充分的準備。
>01伸臂舒胸：這個動作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉(zhuǎn)向一側(cè)上方提拉，帶動另一側(cè)胸腰的伸拉，要注意手肘盡量伸直，并向耳后伸展。左右兩側(cè)交替練習。
>02斜提胸：左手在腦后拉住右手，向左下方拉動，帶動側(cè)胸腰向左下傾斜，注意左手肘向下拉至極限，使左側(cè)胸腰有擠壓感，右側(cè)胸腰伸拉。左右兩側(cè)交替練習。
>03前展胸：自然站立，雙手在背后交握，向后向上提拉；同時胸部用力向前方平推、擴展。要注意雙肩保持下沉的狀態(tài)。
>04后收胸：自然站立，雙手向前交握，翻轉(zhuǎn)手心向前推手掌，同時胸部向內(nèi)收、用力后推，讓上半背部形成一個向后的弧度，整個上背部擴展開。
>05橫拉胸：自然站立，雙臂打開甚至，右側(cè)手臂像被牽拉延伸至遠方，帶動胸部向右側(cè)橫移，但要注意胯部保持不動。左右兩側(cè)交替練習。
現(xiàn)在我們對肚皮舞熱身運動了解了很多，我們沒有那么多的時間去減肥，可以通過一個健康的方式，跳跳舞就能減肥，對我們來說是很方便的，我們也知道如果不好好的做熱身運動會讓我們的身體受到傷害，所以在跳舞之前一定要做好熱身運動。
