我們在電視上經(jīng)常會看到比賽運(yùn)動(dòng)員在哪上比賽的時(shí)候都會進(jìn)行一系列的熱身運(yùn)動(dòng)。而且在我們上體育課的時(shí)候最開始也會做熱身運(yùn)動(dòng)。很多人都不愿意做熱身運(yùn)動(dòng)，這是不對的。那是因?yàn)樗麄儾恢罒嵘磉\(yùn)動(dòng)有什么好處，其實(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前特別是比較劇烈的活動(dòng)之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)有很多好處的，那熱身運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？

1.克服內(nèi)臟器官的生理惰性。我們知道，任何物體從靜止?fàn)顟B(tài)開始轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)，都需要克服其本身的惰性。人體從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，也需要克服其本身的惰性，而這個(gè)過程比其他物體更復(fù)雜。如果做熱身運(yùn)動(dòng)，就可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各種機(jī)能動(dòng)員起來，進(jìn)入工作狀態(tài)。一般來講，運(yùn)動(dòng)器官的活動(dòng)動(dòng)員的快，短時(shí)間就能夠發(fā)揮出最高的工作效率，而內(nèi)臟器官的惰性較大，需要更長的時(shí)間才能動(dòng)員到最高水平。做好熱身活動(dòng)，預(yù)先將內(nèi)臟器官機(jī)能動(dòng)員起來，以減輕正式練習(xí)時(shí)間內(nèi)臟器官機(jī)能與肌肉運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。

2.調(diào)整賽前狀態(tài)。我們可以通過做熱身活動(dòng)，來使肌肉組織新陳代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱增加而使體溫升高；體溫升高，又可能使新陳代謝增強(qiáng)，從而形成 “良性循環(huán)”。使機(jī)體處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，有利于正式練習(xí)。此外，體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的供應(yīng)，并提高神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。體溫升高，血液循環(huán)加快，還能預(yù)防游泳時(shí)出現(xiàn)肌肉痙攣和冬季運(yùn)動(dòng)的凍傷。

3.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。通過充分活動(dòng)四肢肌肉、關(guān)節(jié)等，可減小肌肉、肌腱和韌帶的黏滯性，加大彈性和伸展性，促進(jìn)滑囊和關(guān)節(jié)滑膜分泌滑液，以預(yù)防和避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

大家看了我上面的介紹，一定就非常清楚的了解了熱身運(yùn)動(dòng)有什么好處。我們知道了熱身運(yùn)動(dòng)的好處之后就要在運(yùn)動(dòng)之前一定要認(rèn)真的去做這些熱身運(yùn)動(dòng)，對熱身運(yùn)動(dòng)起到一定的重視，并且熱身運(yùn)動(dòng)一定要做到位才能更好的發(fā)揮效果。運(yùn)動(dòng)之前一定要記得噢！